Что я ем на ПП. Кукурузная каша. Творог с фруктами. Гороховый суп.

И снова здравствуйте!

Сегодня 26 января, и мои новые тарелочки.

Но сначала отчитаюсь за разгрузочный день. Если помните, я вчера написала, что утром весы показали 75,2 кг. На мое удивление весы сегодня утром показали 74,5. Отвес составил сразу 700 г. Вес немного вернется, но во всяком случае вес в 75 кг я оставила позади. И мое пищевое плато сдвинулось! В этот раз на его преодоление мне понадобилось 2 недели. Всем огромное спасибо, кто помог мне советами, как его быстрее преодолеть. Следующая моя цель - 70 кг.

Завтрак

• Кукурузная каша с бананом - 250 г;
• Кофе с молоком - 150 г.

КБЖУ: 270/8,1/8,7/39,6

Первый перекус

Творог с фруктами и ряженкой - 310 г.

КБЖУ: 259/24,1/6,4/26,2

Обед

• Суп гороховый с курицей и картофелем - 220 г;
• Яйцо - 48 г.

КБЖУ: 256/20,5/9,6/22,0

Лук и морковь в супе без обжарки.

Второй перекус

• Хлеб Бородинский - 23 г;
• Заливное с индейкой и овощами - 120 г;
• Чай с лимоном - 180 г.

КБЖУ: 192/15,5/7,7/15,1

Ужин

• Курица копченая- 70 г;
• Морковь по-корейски - 50 г;
• Помидор - 50 г;
• Огурец - 50 г.

КБЖУ: 214/20,0/10,4/10,0

Итого за день:

КБЖУ: 1191/88,2/42,8/112,9

Приятного аппетита!

И до новых встреч!