Очень быстрый, вкусный и питательный завтрак.
Рисовая мука содержит большое количество витаминов и минералов, белка и крахмала. Она не содержит глютена, который является самым сложным аллергеном. Как продукт, рисовая мука хорошо очищает организм и нормализует обмен веществ.
Порций: 1
Ингредиенты:
Для теста:
- Рисовая мука 50 гр.
- Молоко 100 мл.
- Яйцо 1 шт.
Для начинки:
- Творожный сыр 30 гр.
- Нельма 60 гр.
- Руккола 15 гр.
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
▶ Калории: 152.71 ккал
▶ Белки: 9.5 г
▶ Жиры: 5.71 г
▶ Углеводы: 15.29 г
Время приготовления — 33 мин.
Как приготовить
1. Подготовьте необходимые ингредиенты.
2. Высыпьте муку в тарелку.
3. Влейте молоко.
4. Добавьте яйцо.
5. Все тщательно перемешайте до однородной консистенции.
6. Разогрейте а/п сковороду, вылейте тесто и выпекайте как обычный блин.
7. Как только появится золотистая корочка переверните и выпекайте до такого же состояния с другой стороны.
8. Переложите блин на тарелку, дайте немного остыть.
9. Далее нанесите творожный сыр на блин.
10. Сверху выложите нельму или любую другую рыбу (начинка может быть полностью разнообразной, даже сладкой).
11. Сверху выложите рукколу.
12. Сложите блин пополам. Готово.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!