Около 8% новых диагнозов рака, а это более 80 тысяч случаев, напрямую связаны с нездоровым питанием и ожирением. Ученые бью тревогу, так как количество общих диагнозов рака снижается, а вот раковые заболевания, связанные с избыточной массой тела все еще на подъеме, люди все также продолжают употреблять много чрезмерно обработанных продуктов с низкой питательной ценностью.
Статистика гласит, что из этих 80 тысяч более 67,5 тысяч были связаны непосредственно с питанием, а 12, 5 тысяч с последствием ожирения. Чаще всего встречается колоректальный рак (более 50 тысяч случаев), затем рак глотки и гортани (чуть более 14 тысяч), рак матки (более 3 тысяч) и рак груди (3 тысячи), и все это врачи связывают с рационом питания пациентов. Чаще других от неправильного питания заболевали мужчины 45-64 лет.
Как показало исследование рациона питания заболевших, то у 27,7 тысяч было мало цельнозерновых продуктов в рационе, у 17, 7 тысяч нехватка молочных продуктов, а 14,5 тысяч перебирали с продуктами мясной переработки.
Ученые призывают пересмотреть свой рацион питания, чтобы избежать риски развития онкологии:
1. Сократить продукты с высокой степенью переработки
2. Выбирать максимально натуральные продукты
3. Ограничить красное мясо и продукты мясной переработки
4. Минимизировать искусственно подслащенные напитки и алкоголь
5. Минимизировать высококалорийные продукты
6. Добавить большое количество овощей и фруктов (статистика говорит, что мы их сильно недобираем)
7. Добавить больше цельнозерновых продуктов
8. Добавить больше полезных белков – птица, рыба, бобовые
Есть результаты многих исследований, доказавших, что снижение веса действительно сокращает риски развития рака груди в период постменопаузы и рака предстательной железы, поэтому не забывайте и про физическую активность.
Выбор остается за вами!
Проставьте, пожалуйста, лайк, если понравилась статья.
А также подписывайтесь на мой канал, где можно посмотреть статьи о здоровом образе жизни, рецепты и рейтинги производителей на продукты питания (чтобы знать, продукты каких производителей стоит брать, а от каких лучше воздержаться). Буду рада вас видеть среди своих читателей и подписчиков.
Если не хотите потерять информацию, то делитесь ей в своих социальных сетях.