Нет никакой новости в том, что человек не может существовать без сна. Он выдержит сутки, может быть, двое, но в конце концов рухнет без чувств на пол. Мы можем ложиться спать под утро, можем вставать с первыми петухами. Но от качества нашего сна зависит наша бодрость и продуктивность. Что необходимо сделать перед сном? Рассказываем в нашем сегодняшнем посте.
Гаджеты
Хоть в телефонах и появилась опция "защиты глаз", но свечение все-таки дает о себе знать. Мы становимся беспокойными и раздражительными, теряем связь с реальностью. Хотите быстрее заснуть? Тогда убирайте перед сном компьютер и телефон подальше. Минимум за час отключайте все гаджеты, переводите телефон на авиарежим. Кино по телевизору, книга, теплое молоко с медом - вот идеальные компаньоны, если вы хотите уснуть без проблем. А вот сериалы и ютуб оставьте для другого часа.
Еда
Не хотите лишнего веса, прыщей, отеков и проблем с почками? Просто не ешьте на ночь. Максимум - успокаивающий час с мелиссой или теплое молоко. Никакого кофе или энергетиков, не пейте очень много воды. Постарайтесь позаботиться о себе, устройте теплую постель, взбейте подушки и проветрите помещение. Это такие простые ритуалы, которые помогут вам очень сильно облегчить жизнь. Поменяйте рутину, если хотите видеть в зеркале приятное отражение. Организм вам обязательно скажет спасибо!
Медитация
Если вы еще не медитируете, то обязательно попробуйте сделать это перед сном. Простая 10-минутная практика. Отключите все отвлекающие факторы, успокойтесь, закройте глаза и глубоко вздохните. Подумайте о чем-то приятном, поблагодарите день за то, что он вам дал. Уроки, новые отношения, шаги к осознанию себя. Да, человек не совершенен, но мы учимся и стараемся быть лучше. Медитация поможет нам узнать себя, приблизиться к новому пониманию своего предназначения. Попробуйте, это поможет вам уснуть.
Можно пить успокоительные таблетки, принимать снотворное. А можно просто настроить себя на хороший вечер. Откажитесь от тяжелой пищи и развлечений без необходимости. Выберите книгу, которую вам будет приятно читать перед сном. Найдите свой путь к отключению головы. Поверьте, быть лучшей версией себя несложно. Достаточно просто очень этого захотеть!