Сегодня для сохранения молодости лица можно использовать целый арсенал различных средств: всевозможные кремы, маски, косметические процедуры и даже пластическую операцию. Тем не менее не забывайте об абсолютно безвредном, бесплатном и эффективном средстве — косметической гимнастике. Она не подействует моментально, но волшебный эффект от нее можно сделать практически постоянным. Упражнения для мимической мускулатуры требуют минимальных физических усилий и занимают так мало времени, что это можно и нужно себе позволить.
Учитесь улыбаться!
Начать косметическую гимнастику лучше всего с улыбки. Пусть именно улыбка будет вашим первым упражнением после пробуждения. Надо сказать, что это может оказаться достаточно непростым упражнением, особенно если вы не выспались и вам предстоит трудный день.
И все-таки стоит сделать усилие и улыбнуться самой себе. Вы увидите, как преобразится ваше лицо — ведь улыбка лучшее его украшение. Затем вы обратите внимание, что и ваше настроение заметно улучшится. Причем это будет не иллюзия, этому есть вполне научное объяснение.
Здесь вступает в свои права закон обратной связи нашего организма. В течение многих лет вы улыбались только тогда, когда у вас было хорошее настроение, а при плохом настроении, наоборот, на вашем лице появлялось недовольное, хмурое выражение. В результате в головном мозге образовалась стойкая ассоциативная связь, работающая, можно сказать, в обе стороны: хорошее настроение — улыбка, и улыбка — хорошее настроение. Поэтому, если вы улыбнетесь даже «насильно», это неизбежно улучшит ваше настроение.
После этого можно выполнить небольшой комплекс утренней косметической гимнастики.
Косметическая гимнастика
утренний комплекс
1. Откиньте голову назад так, чтобы подбородок был приподнят, и постарайтесь нижней губой достать кончик носа. Конечно, вам это не удастся, однако если вы будете пытаться это делать ежедневно, то у вас не будет двойного подбородка.
2. Надуйте щеки и рывками выпустите воздух, стараясь не разжимать губы.
3. Наберите воздух в рот и «покатайте шарик» вверх, вниз, вправо, влево.
4. Поднимите брови как можно выше и сосчитайте до
5. Это упражнение хорошо укрепляет веки.
дневной комплекс
1. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем равномерный выдох через рот с расслабленными губами. Повторите 2 раза.
2. Глубоко вдохните через нос и задержите дыхание на 1-2 секунды, а затем, надув щеки и сомкнув губы, выдохните воздух толчками (с напряжением) через рот. Повторите 2 раза.
3. Сделайте вдох через нос, а язык с силой прижмите к внутренней поверхности десен нижней челюсти. При этом будут сокращаться мышцы подбородочной области и шеи. Затем равномерно выдохните через рот, расслабив мышцы. Повторите 2 раза.
4. Вдохните через нос и выдохните через губы, вытянутые трубочкой, удерживая пальцами обеих рук углы рта на месте. Повторите 4 раза.
5. Указательными пальцами рук прижмите брови к лобной кости и попытайтесь поднять брови, сокращая мышцы лба, но пальцами удерживайте брови на месте. Повторите 4 раза.
6. Откиньте голову назад, расслабьте нижнюю челюсть, приоткройте рот. Затем, напрягая мышцы шеи, медленно и с силой закройте рот, максимально выдвигая вперед нижнюю челюсть так, чтобы нижняя губа перекрыла верхнюю. Движения повторяйте до тех пор, пока не появится легкая болезненность мышц подбородочной области. Это упражнение укрепляет мышцы верхней части шеи и подбородка.
Сокращение мимических мышц обычно происходит непроизвольно в зависимости от непроизвольно же возникающих эмоций. А образующиеся морщинки напрямую связаны с нашей мимикой. Вспоминаются слова Оскара Уайльда: «Секрет сохранения молодости в том, чтобы избегать некрасивых эмоций».
