Приветствую, здесь рады всем кто хочет похудеть и просто следит за своей фигурой, не отказывая себе во вкусной и здоровой пище.
Добра всем и взаимопонимания!
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Вот и наступил день, когда пора подвести итоги праздничных гуляний и посмотреть, сколько мы наели в эти дни, а может наоборот, кто-то похудел?
До праздников, мой вес на последнем контрольном взвешивании был 74,6.
Сегодня - 10 января, вот такая картина на весах:
У меня такое ощущение, что я словила плато, поскольку еще до новогодних праздников вес топтался на месте. Но тогда я все списывала на долгую простуду (последствия которой, кстати, до сих пор еще остались).
Кроме того, неудачно выпало контрольное взвешивание на определенные дни, когда организм накапливает воду.
Но чувство, что это плато меня не покидает. Ну что же, переждем. Что-то предпринимать я не собираюсь как и в предыдущий раз, когда вес стоял и не хотел уменьшаться.
Наесть я не могла, вы сами видели, что по большей части я вписывалась в дефицит, да и не так быстро копится жир, как нам кажется.
Буду отслеживать дальше и придерживаться своего дефицита в 1300 ккал.
На сегодня мое меню следующее.
На завтрак - яичница из двух яиц, пожаренная без масла, 35 г цельнозернового хлеба и 30 г маложирного сыра.
И никуда без зеленого чая.
Завтрак получился на 365 ккал.
Поработала за компом, сбегала в магазин и перекусила.
На перекус приготовила себе конвертик из лаваша (2 г), в который завернула 30 г помидора и 35 г рыбного паштета. Запила зеленым чаем и отправилась работать дальше.
Перекус вышел на 160 ккал.
Вчера варила легкий рассольник, который теперь будет меня радовать несколько дней в обед.
Вот и сегодня на обед просто погрела 450 г рассольника, добавила 25 г 10% сметаны и отрезала 25 г цельнозернового хлеба. Получился обед на 230 ккал.
Через часок после обеда выпила зеленый чай и съела 20 г горького 75% шоколада - 110 ккал.
Все таки легкие супчики быстро пролетают и не оставляю следа сытости надолго.
На ужин у нас сегодня картофельный киш с грибами (150 г) и куриная грудка под овощной шубкой (100 г).
А еще я доела половинку мягкого творожка, который остался после приготовления ужина (60 г).
Всего на ужин получилось 365 ккал.
А за день набралось 1230 ккал.
Пью много воды, хочу выгнать излишки воды из организма (если они есть), чтобы понять все таки плато у меня или нет.
После того как опять появились комментарии типа "а куда дели обвисшую кожу", я поняла, что давно не напоминала о том, что необходимо ухаживать за кожей в усиленном режиме, если вы начинает худеть (особенно с большого веса).
На небольшом дефиците мы худеем достаточно медленно и кожа успевает подтягиваться. А уход, даже в домашних условиях, будет хорошим помощником коже. Я делаю обертывания, скрабы, массаж сухой щеткой, принимала солевые ванны, контрастный душ, использую витамины А и Е в жидком в виде (добавляю в молочко для тела).
Более подробно об уходе за кожей - тут.
И давайте подведем итоги нашего флешмоба с взвешиванием до и после праздников. Думаю в этой статье, да? Чтобы не путаться и не прыгать по статьям. А кто позабыл свои результата "до" - мы их записывали тут.
Напоминалочка.
Видеорецепт ПП майонеза сегодня для вас в напоминалочке:
Рецепт цельнозернового хлеба всего из двух основных ингредиентов можно найти здесь.
Рецепт куриных бомбочек с начинкой из чернослива орехов и сыра вы найдете тут.
Рецепт шоколадного кекса - нежнейшего (похож на брауни) - тут.
Ароматное куриное чахохбили должны попробовать все! Рецепт тут.
Творожная ватрушка с ягодами ,которая не оставит вас равнодушными - тут.
Рецепт рулетиков с грибами - тут.
Завтрак для всех - оладьи-пиццы.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!