И снова здравствуйте! Сегодня 7 января, Рождество Христово! Поздравляю всех с Праздником! И мои новые тарелочки. Завтрак Первый перекус Собираемся поздравить родителей с Рождеством Христовым. Приготовила для них нежнейший наливной пирог с капустой и шоколадный кекс. Обед Обед вместо 14-00 час. был почти в 15-30 час. Поэтому при небольшой порции довольно калориен. Второй перекус Ужин Итого за день: КБЖУ: 1226/74,0/52,1/111,8 День получился с небольшим превышением нормы калорийности. Будем считать, что он был "загрузочным". А вот завтра подберу рацион на 1100 Ккал. Попробую перекусы сделать до 130-150 Ккал, а вот завтрак сделаю более калорийным за счет каши, сухофруктов и, может быть, яйца. Приятного аппетита! И до новых встреч!
И снова здравствуйте!
Сегодня 7 января, Рождество Христово! Поздравляю всех с Праздником!
И мои новые тарелочки.
Завтрак
- Кукурузная каша с тыквой и маслом - 205 г;
- Курага - 16 г (4 шт);
- Кофе с молоком - 150 г.
Первый перекус
- Чай с лимоном - 180 г;
- Бутерброд на Бородинском хлебе с авокадо и яйцом пашот - 84 г;
- Мандарин - 67 г;
- Груша (половина) - 88 г.
Собираемся поздравить родителей с Рождеством Христовым. Приготовила для них нежнейший наливной пирог с капустой и шоколадный кекс.
Обед
- Салат из моркови, яблока и сметаны - 120 г;
- Мясо по-французски - 95 г.
Обед вместо 14-00 час. был почти в 15-30 час. Поэтому при небольшой порции довольно калориен.
Второй перекус
- Ряженка - 150 г;
- Творог с бананом и запеченным яблоком - 200 г.
Ужин
- Печень куриная с луком, морковью и сметаной - 120 г;
- Помидор -30 г;
- Огурец - 40 г.
Итого за день:
КБЖУ: 1226/74,0/52,1/111,8
День получился с небольшим превышением нормы калорийности. Будем считать, что он был "загрузочным". А вот завтра подберу рацион на 1100 Ккал. Попробую перекусы сделать до 130-150 Ккал, а вот завтрак сделаю более калорийным за счет каши, сухофруктов и, может быть, яйца.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!