1)Гранат. Исследование которое провели 2012 году показало что гранат может повысить уровень тестостерона у мужчин и женщин. Участники пили чистый гранатовый сок и исследователи проверяли уровень тестостерона в слюни 3 раза в день, в конце исследования зафиксировали повышение уровня тестостерона у мужчин и женщин в среднем на 24 %
2)Жирная рыба и омега 3 . Всемирная организация здравоохранения рекомендует есть морепродукты 2 раза в неделю. Результаты исследований на животных которые провели в 2013 году. Показали что регулярное употребление рыбного жира и омега 3 повысило уровень тестостерона у собак+ исследования на мышах показали те же результаты. Рыба богатая омега 3 это: скумбрия,фарель,лосось,сельдь и д.р
3)Оливковое масло ещё одно исследование показало что масло может повысить уровень тестостерона у взрослого человека
4)Шпинат и капуста в составе которых есть магний который может поднять уровень тестостерона,а исследования в 2011 показало что прием магния на протяжении 4 недель вызвало повышение тестостерона и у мало подвижных участников ,так и у спортсменов при этом больше повышение тестостерона было как раз у активных участников. Хорошие источники магния это орехи,фасоль и чечевица
5)Имбирь люди используют имбирь в лечебных целях уже на протяжении нескольких веков. Исследование показало что после употребления имбиря уровень тестостерона у участников повысился
Оставь своё мнение в комментариях)