Оладьи овсяные на 600 ккал от спортсмена пауэрлифтинга

Овсяные оладьи – это невероятно полезный и вкусный завтрак для тех, кто заботится о здоровье и следит за своим весом. Использовать овсяные хлопья вместо пшеничной муки – благоразумный выбор, так как в составе блюда много минералов, витаминов и других питательных веществ .

• Заменяя пшеничную муку овсяной, вы улучшаете работу своей пищеварительной системы, благодаря чему ускоряется метаболизм.
• В овсянке большое количество клетчатки. Ваш организм будет мягко очищаться от токсинов и других ненужных веществ, нормализуя работу кишечника.
• Овсянка благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему: содержащийся в ней бета-глюкан, способствует снижению уровня плохого холестерина.

Трудно переоценить пользу овсяной каши, не даром блюда их овсянки предпочитают спортсмены.

Среди читателей моего канала не только те, кто хочет похудеть, но и люди, которые следят за своим здоровьем, имея прекрасную форму.

Сегодня, своим рецептом, со мной поделился один из подписчиков канала. Андрей, спортсмен, который занимается пауэрлифтингом.

Рецепт его оладьей с фотографиями без изменений.

Завтра собираюсь с утра еду в командировку, а так как не люблю ресторанно-кафейную еду, то готовлю с собой. Хочу поделиться рецептом своих оладьев.

• 100 г овсяных хлопьев;
• 2 яйца;
• 155г кефира.

Беру 100гр овсяных цельнозерновых хлопьев, превращаю в муку крупного помола в кофемолке;) у хлопьев есть преимущество, они не меняют гликимический индекс при помоле.

У Андрея специальные весы для измерения продуктов

Два цельных яйца, два белка (можно желтки убрать для уменьшения калорийности, но мне жир нужен))

Взбивает тесто Андрей в комбайне

Кефир, 1%, 155гр

Добавляя каждый ингредиент, он проверяет вес продукции

Взбиваем и даём минут двадцать настояться, овсянка разбухает и консистенция станет самая оладийная;)

Вот, тесто уже и готово!

Ну и...далее

Какая аккуратная сковородочка и красивый оладушек!

В итоге получаем:

На 353гр продукта б/ж/у , 41.8/20/67 или 615,2ккал

Или на 100гр:

11,8/5,6/19 или173,6ккал, но это с желтками, без них 11,8/2,2/19 или 143ккал

Думаю, многие женщины оценят по достоинству мужской подход к приготовлению еды!

Такие оладьи будут полезны и для тех, кто не сильно любит спорт.

Когда-то я специально для Андрея искала рецепты

Кулинарные рецепты для пауэрлифтингов

Меню, кулинарные рецепты и советы для спортсменов Пауэрлифтеров

Теперь рецептом поделился Андрей, за что ему огромное спасибо! На этой волне у меня появилась мысль организовать среди подписчиков конкурс рецептов. Как только придумаю, что можно объявить в качестве приза, сразу возьмусь за дело!

Как вы считаете, конкурс рецептов на Дзене - нужен, или нет?