Приветствую, дорогие читатели моего блога!
Сегодня покажу упражнения, которые выполняю регулярно для улучшения кровообращения головы и шеи.
Был у меня период жизни, когда я много проводил времени за компьютером и смартфоном, иногда до 10 часов в день. И через некоторое время появились неприятные ощущения в шее, которые постепенно перетекли в боль и жжение в шее и воротниковой зоне.
Я стал выполнять стандартные упражнения для шеи, однако во время таких упражнений начали возникать головокружения и потемнения в глазах. Пришлось прекратить на время выполнения этих упражнений.
После изучения информации о позвонках и мышцах шеи я пришел к выводу, что спазмы, триггеры в мышцах, а также деформация позвонков приводит к головокружению, боли и потемнению в глазах.
А это в свою очередь приводит к ущемлению кровеносных сосудов. И как результат - мозг недополучит кислорода и питательных веществ.
Следующие простые упражнения помогли мне нормализовать кровообращение головного мозга и привести в порядок мышцы с позвонками.
Упражнения
Беру полотенце, скручиваю и помещаю на заднюю часть шеи. Для начала совершаю разогрев мышц шеи. Для этого просто выполняю трение вправо и влево по шее полотенцем около двух минут.
Далее тяну руками края полотенца вперед таким образом, чтобы возникло натяжение. И медленно выполняю наклоны вправо и влево.
Далее, сохраняя исходное натяжение, начинаю медленно с маленькой амплитудой запрокидывать голову назад. Если есть нарушения в позвонках, то амплитуда должна быть маленькой. Уже через неделю я смог увеличить амплитуду.
Выполнял два раза в день по 15 повторений. уже через две недели ощутил первые облегчения.
С тех пор стараюсь долго не сидеть за смартфоном или ноутбуком. Ну и выполняю больше упражнений.
Внимание: Рекомендую перед выполнением упражнений посоветоваться с лечащим врачом на предмет противопоказаний.
Желаю вам, как всегда, крепкого здоровья. Подписывайтесь на канал, пишите свое мнение в комментариях и до новых встреч!
