В предверии лета многие задаются вопросом, как быстро скинуть парочку кг и при этом не вернуть их обратно после периода соблюдения диеты.
Сразу хочется отметить по второму пункту, что чудес не бывает и если вы будете употреблять продукты, способствующие появлению жира, он появится, как бы вы не соблюдали диету до!
Ну, а что касается эффективной диеты, которая без вреда для здоровья поможет вам в течение 6-ти дней сбросить порядка 3 кг, то одним из вариантов может стать «6 лепестков».
Ни для кого не секрет, что любая диета становится наиболее эффективной, если совмещать её с физическими нагрузками (кардио), но даже если вы не планируете этого делать или по каким-либо причинам не можете, «6 лепестков» всё равно приведут вас к желаемому результату.
Суть диеты: 6 дней — 6 монодиет. Монодиета означает, что в течение какого-то периода времени вы должны употреблять лишь 1 вид продукта, в нашем случае 1 день — 1 вид продукта, 2 день — другой вид и так далее.
Приступим:
1 день: рыбный.
Выбираете любые сорта рыбы (не более 500 гр. на день), разбиваете на 5-6 порций и употребляете в течение дня в варёном виде.
Солить и приправлять рыбу нельзя!
2 день: овощной.
В день вы можете съедать до полутора кг любых овощей. Лучше в сыром виде, но можно и приготовить в пароварке.
3 день: куриные грудки.
До половины кг. вареного филе, аналогично разбивая на 5-6 порций.
4 день: злаковый.
цельнозерновой хлеб (100 гр.)
крупы, не лишившиеся отрубной оболочки (до 200 гр. сухой крупы)
5 день: творожный.
До 500 гр. творога средней жирности. Обратите внимание, никаких творожных масс, чистый творог!
6 день: фруктовый.
Около 1, 5 кг. любых фруктов в течение дня. Можно кушать в обычном виде, а для разнообразия можно приготовить смузи путём смешивания любимых фруктов.
Выбирая данную диету, нужно строго соблюдать последовательность дней, ни в коем случае не чередуя их на свой лад.
В течение дня обязательно нужно употреблять большое количество воды или зелёного чая, естественно, без добавления сахара.