Вот и закончились дни отдыха, обжорства и беспросветной лени. Куранты отгремели, все подарки подарены, все салаты съедены. Начались суровые будни, от которых уже все успели отвыкнуть. Как быстро прийти в себя и повысить свою продуктивность? Вам пригодятся следующие советы.
1. Наладьте режим сна.
Во время новогодних каникул режим часто сбивается. Этому способствуют ночные посиделки, и да просто мысль о том, что завтра не нужно на работу. Каждый день старайтесь ложиться хотя бы на час раньше. Если сон не идёт, попробуйте почитать книгу или принять расслабляющий душ. Никаких телевизоров и гаджетов – они не помогут заснуть, а скорее наоборот.
2. Первые дни года вся страна завтракает оливье.
Да и в целом нарушает диету. Необходимо по чуть-чуть переходить на правильное питание. Организму нужна разгрузка. Желательно отказаться от тяжёлой, жирной пищи. Отлично подойдут лёгкие салаты, каши, нежирное мясо. Не стоит пить один кефир, голодание тоже не пойдёт на пользу.
3. Заведите привычку выпивать утром стакан воды, можно с капелькой лимонного сока или кусочком имбиря.
Это позволит справиться с обезвоживанием и наладит обменные процессы в организме. Кроме того, вода с имбирём хорошо бодрит и тонизирует.
4. Хорошей привычкой станет зарядка по утрам. Благодаря ей, вы сможете быстрее проснуться и прийти на работу уже бодрым и полным сил.
5. В первые рабочие дни не пытайтесь свернуть горы. В привычный ритм работы лучше входить постепенно. Если есть возможность, посвятите первые дни планированию и созданию уюта на своём рабочем месте.
6. Если вы активно посещали спортзал или бассейн, не торопитесь возвращаться к обычному графику.
Организм должен адаптироваться. Желательно в первое время заменить посещения прогулками на свежем воздухе, либо уменьшить длительность и частоту тренировок.
7. Печально, когда заканчиваются праздники. Чтобы не впасть в депрессию, обсудите с коллегами прошедшие каникулы, поделитесь самыми запоминающимися моментами. Пересмотрите фотографии или видео. Главное, не грустите. Впереди ещё много замечательных праздников.
8. Продлите себе удовольствие. Запланируйте на предстоящие выходные встречу с друзьями или вылазку на природу. Ещё не поздно сходить на ёлку, посмотреть ледовые фигуры или покататься с горок.
Не упрекайте себя за лишние килограммы, если они вдруг неожиданно появились. Вы с ними справитесь. Главное, верить в себя и больше не допускать обжорства. Проявляйте больше физической активности и будьте на позитиве.