И снова здравствуйте!
Сегодня 30 декабря, и мои новые тарелочки.
Завтрак
- Овсяноблин - 97 г;
- Банан - 60 г;
- Ряженка - 150 г.
Для овсяноблина взяла одно яйцо (43 г), 30 г молока, 20 г овсяных хлопьев и 11 г сыра (у меня Пошехонский). Размешала и пекла на сухой сковородке пару минут. Как только схватился верх блина, присыпала тертым сыром, накрыла крышкой и оставила до расплавления сыра еще на пару минут. Уже на тарелке положила нарезанный банан и свернула блин пополам.
При довольно большой калорийности (сегодня мой блин всего 97 г, а калорий аж 199) такой блин дает немного углеводов (гораздо меньше, чем та же овсяная каша).
Можно снизить его калорийность, если вместо целого яйца использовать один или два яичных белка и не использовать сыр.
В общем, на вкус и цвет.....кто-то его очень любит и готовит довольно часто. А я предпочитаю каши.
Первый перекус
- Кофе с молоком - 150 г;
- Бутерброд на Бородинском хлебе с куриной грудкой и огурцом - 66 г.
Обед
- Суп с фрикадельками и макаронами - 250 г;
- Яйцо - 44 г.
Второй перекус
- Яблоко (140 г), запеченное с творогом (60 г), изюмом (10 г) и семечками подсолнечника (5 г) - 215 г.
Яблоко с творогом присыпала корицей.
Ужин
- Котлеты из куриного фарша с овощами, помидорами и сыром - 160 г;
- Салат из огурца, сладкого перца, зеленого горошка и сметаны - 130 г.
Итого за день;
КБЖУ: 1143/77,2/45,1/99,0
Завтра не отступаю от ПП, продолжаю питаться правильно. Несмотря на то, что буду готовить новогодний стол и всевозможные вкусности.
Приятного аппетита!
И до новых встреч!