Есть яблоки вместо ужина, казалось мне очень даже правильным - 47 ккал на 100 грамм продукта + куча полезных веществ. И не одна я так считала, многие мои подруги по похудению так же, как и я за пару часов до сна смело съедали по яблочку.
У многих по утрам на лице были отеки. Ни кто из нас даже не думал, что это последствие "полезного" яблочного ужина.
Пообщавшись со специалистами диетологами, я узнала, что оказывается, что яблоки и другие сырые овощи и фрукты провоцируют отеки, и их недопустимо есть в вечернее время суток. К тому же, кисло-сладкие и в особенности кислые фрукты за счет содержания в своем составе особых кислот, которые стимулируют выделение желудочного сока, повышают аппетит.
Употреблять в пищу сырые овощи и фрукты можно только в первой половине дня.
Полезное яблоко, попав в желудок перед сном, продвигается по кишечнику очень медленно, и по пути может забродить, так что польза будет очень сомнительной.
На ужин предпочтительнее есть овощи и фрукты, прошедшие термообработку. Отличным вариантом ужина может быть блюдо
«Яйца, запеченные в яблоках», рецепт можно узнать тут.
Свежие овощи и фрукты, принесут пользу, если вы их съедите в первой половине дня, например на полдник.
Что делать, если появились отеки
Если вы все-таки съели яблочко перед сном, не переживайте, способы нейтрализовать действие «отечных» продуктов есть!
- Выпейте чашечку чая с мятой или ромашкой;
- съешьте пучок свежей петрушки;
- приготовьте отвар из кураги.
А вот мочегонные препараты, без назначения врача, принимать не стоит. Перечисленные народные средства предупредят отеки, которые могли бы быть вызваны употреблением сырых фруктов перед сном.
На ночь, лучше съесть немного творога или выпить стакан кефира. Для тех, кто не переносит молочные продукты, хорошим перекусом будет вареное яйцо, а для сладкоежек, перед сном, полезнее яблока – 1 зефир, лакомство из низкокалорийных ингредиентов, приготовленный таким способом, которое сохраняет «живыми» большинство полезных веществ.
Так что, вкусные полезные яблочки, ешьте до 16:00.
С вами была Assorti