Приготовила по трём разным рецептам, посчитала все КБЖУ! Чтобы больше не было вопросов, что делать сладкоежкам на ПП?
1 магкейк:
- Яйцо 1 шт.
- Рисовая мука 30 гр. (2 ст.л.)
- Кокосовая стружка 7 гр. (1 ст.л.)
- Сметана 10% 50 гр. (можно йогурт, мягкий творог)
- Сливочное масло растопленное 5 гр.
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
- Ванилин, сахзам (у меня 5 гр. фитпарада)
КБЖУ на всё всего: 298/9,9/18,1/27,3
2 магкейк:
- Яйцо 1 шт.
- Мягкий творог или йогурт 2% 100 гр.
- Кокосовая мука 20 гр.
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
- Ванилин, сахзам (у меня 5 гр. фитпарада)
КБЖУ на всё всего: 189/19,5/6,5/12,8
3 магкейк:
- Яйцо 1 шт.
- Творог 2% 100 гр. в брикете
- Кокосовая стружка 2 ст.л. (17 гр.)
- Рисовая мука 1 ст.л. (17 гр.)
- Разрыхлитель 1/2 ч.л.
- Ванилин, сахзам (у меня 5 гр. фитпарада)
КБЖУ на всё всего: 324/26,9/17,5/19,9
- Рецепт у всех 3-х рецептов прост: все перемешать в мисочке или чашке и поставить в микроволновку на 3-5 минут, в зависимости от вашей мощности. Я от микроволновки не отхожу, периодически, раз в минуту, выключаю и проверяю, потому что убегает!)) Магкейки вышли на 120-130-150 гр!
- Дальше уже как пожелаете: можно съесть так, сделать коржики, разрезав их и промазать кремом из творога, можно добавить какао, шоколад внутрь, можно украсить ягодами, кокосовой стружкой, орешками.
Думаю, что и в духовке получится, просто дольше по времени!
Приятного аппетита, не откажите себе в таком десерте, он прекрасно впишется в вашу суточную калорийность!С Наступающим!
