Стой прямо, что ж ты скрючился весь? - Приходилось слышать такое или самим говорить ребенку или близкому?
Поверьте, он не специально. Чтобы удерживать прямое положение, такому ребёнку требуется колоссальное количество сил, энергии. Это все равно, что вам сидеть со штангой над головой. Поднять можно, а держать долго невозможно.
📌Осанка должна быть прямой не от дисциплины, а от физических возможностей нервной и опорно-двигательной системы. Поэтому напоминать про прямую спину бесполезно. .Лучше сделайте вместе упражнения. Например, посмотрите ЗДЕСЬ
📌Сводить лопатки
Физкультура нас учит выпрямляться через сведение лопаток. То есть грудь расправляется за счёт того, что собирается спина. С точки зрения эстетики сутулая спина хуже. С точки зрения здоровья хуже спина, выпрямленная лопатками, тогда зажимается позвоночник, ухудшается кровообращение через шейный отдел позвоночника. Правильно лопатки направлять вниз и в стороны. Подробнее про лопатки и осанку писала ЗДЕСЬ
📌Спать на жестком
Если удобно, спите. Мой младший, студент, живет в общежитии, положил не то фанеру, не то доски себе в кровать. Сказал, что ему так удобно. Но если неудобно, от жесткой кровати не выпрямишься. Поза сна тоже много значит.
📌 Снижать самооценку
Вспомните свою осанку, когда мы "на коне". Грудь колесом, плечи расправились. Как будто выше стали. Поддерживайте в себе и ребёнке это состояние. Подробнее про связь осанки и самооценки писала ЗДЕСЬ
📌 Игнорировать ноги
Считается, что осанка - это про спину и туловище. Это не так. Осанка - это состояние всего тела. Важны и ноги: состояние стоп в первую очередь и гибкость ног во вторую. Про осанку и стопы есть статья ЗДЕСЬ
📌 Корсет и корректор осанки
Не меняют само тело, не влияют ни на мышцы, ни на неврологический навык. Хотите знать об этом больше? Прочитать можно ЗДЕСЬ
📌 Считать, что питание тут «не причём». Очень даже «причем». Мусорная пища ослабляет кости и весь опорно-двигательный аппарат, белки и минералы в виде нутрицевтиков поддерживают мышцы и делают прочными связки. Начать лучше с кишечника. Прочитайте о дисбактериозе ЗДЕСЬ
А что делаете Вы для осанки? Или махнули рукой?
Где можно прочитать подробнее про осанку?
10 врагов осанки ЗДЕСЬ
Про пользу и вред плавания для спины ЗДЕСЬ
Вытяжение позвоночника ЗДЕСЬ