Отечное лицо — совсем не то, что хочется увидеть в зеркале с утра пораньше.
Однако прежде., чем решить, как бороться с отеками, нужно разобраться: что же это такое?
Отеки — это избыточное накопление жидкости в органах и тканях. Иными словами, вода, которая должна была выйти из организма, которая осталась. Почему?
80% всех отеков лица — последствия неправильного образа жизни. Нехватка движения, соленая, жирная или сладкая пища, курение, а также пристрастие к напиткам, содержащим кофеин, приводят к застою воды в организме.
Однако причины могут быть и внутренними: заболевания мочевыводящей и эндокринной систем, гормональные нарушения. К тому же, не следует забывать и о генетическом факторе.
Если вас беспокоят отеки, а анализ крови и УЗИ не выявили отклонений, необходимо скорректировать питание и режим дня. Удивительно, сколько проблем можно решить таким простым способом!
Так что конкретно способно помочь?
Восьмичасовой сон
Особенно важно в зимнее время.
Практически невозможно выглядеть здоровым, если не высыпаться. Нехватка сна сказывается на всех нас: раздражительность, повышенная утомляемость, сонливость… и отечность в том числе.
Витамины
Акцент на витаминах D и группы B. Стоит принимать в профилактических дозах.
Нужное количество воды
В день рекомендуется выпивать не менее 1,5 литра воды. Однако пить много воды за час-полтора до сна — плохая идея.
Потреблять нужно равномерно в течение дня, а не стараться наверстать норму перед отходом в постель.
Контрастный душ
Отличное средство для борьбы с отеками лица! Правда, необходимо, чтобы это стало утренней привычкой.
Принцип прост: на 10 секунд изменяем температуру воды на более прохладную. Затем возвращаем комфортную температуру. После — снова 10 секунд прохладной воды.
Главное — следить за своим самочувствием и не переохлаждаться.
Правильная косметика
Следует подобрать качественную косметику, которая будет благоприятно влиять на кожу. А ночные средства (особенно с плотной текстурой) лучше наносить за два-три часа до сна.
Удобная подушка
Неудачная подушка, равно как и неудобная поза в целом, может привести к застою крови и лимфы в организме. Значит, отеки обеспечены.
Конечно, также не стоит забывать о правильном питании и физической активности: все это позволяет держать себя в тонусе.
Не слишком жирная и соленая пища, а также хорошенько размятые мышцы — спутники нормального метаболизма. И никакой отечности!