Эти упражнения знакомы многим. Уверен, что кто-нибудь из вас выполнял их.
Вот скажите, было ли у вас такое, когда чувствуешь некое напряжение в шее ? В такой момент мы что делаем? Правильно! Мы начинаем вращать головой.
Это и есть одно из упражнений.
От чего у нас появляется давление? В шейном отделе позвоночника у нас с вами проходят сосуды и они могут оказаться зажатыми между позвонками.
Это происходит из-за того, что человек ведёт не активный образ жизни.
Кстати, именно поэтому также начинает развиваться такое заболевание, как шейный остеохондроз. Он тоже является причиной гипертонии.
Сегодня я поделюсь с вам пятью упражнениями, которые направлены на то, чтобы снять зажатость в области шеи и освободить сосуды, чтобы кровь по ним циркулировала свободно.
Ведь именно по причине того, что сосуды зажаты, возникает гипертония.
Первое упражнение выполняется так. Нужно сесть свободно. Плечи опущены. Опускаем голову на левое плечо и сидим так 10 секунд. После этого, поднимаем голову в исходное положение, делаем паузу несколько секунд и кладём голову на правое плечо также на десять секунд. Повторяем действия еще два раза
Второе упражнение.
Прижимаем подбородок к груди на десять секунд, затем вытягиваем его вперёд. Повторяем так еще два раза.
Третье упражнение.
Поворачиваем голову влево на 10 секунд, затем вправо на это же время. Повторяем еще 2 раза. Не забываем делать паузу на две секунды в исходном положении.
Четвертое упражнение.
Берём себя за голову левой рукой и тянем к левому плечу. Фиксируем положение на десять секунд. Возвращаемся в исходное положение.
Теперь берём себя за голову правой рукой и тянем к правому плечу.
Находимся в таком положении 10 секунд.
Повторяем такие действия еще два раза.
Пятое упражнение.
Поднимаем руки над собой, сгибаем в локтях. Ладони соединяем вместе.
Поворачиваем голову влево на десять секунд, затем вправо. Повторяем еще два раза.
Как видите, упражнения не сложные и много времени не занимают.
Выполнять их нужно каждый день на протяжении двух недель потом можно выполнять три раза в неделю.
Конечно, лучше взять за правило эти упражнения выполнять ежедневно всю жизнь.
У меня на сегодня всё.
Всем здоровья и добра!
Если вы еще не подписаны на канал - подпишитесь, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.
