- практика осознавания для психологов и не только:
повышение стрессоустойчивости и снижение риска профессионального выгорания
Ведущий:Андрей Геннадьевич Пулин, психолог-консультант, аттестованный тренер Восточно-Европейской ассоциации гипнотерапевтов и клинических психологов (ЕАНР), сертификат Mental Health Foundation, направление «mindfulness» (London, UK), стаж работы в телесно-ориентированном подходе – 30 лет.
Практика «Mindfulness» – золотой стандарт когнитивно-поведенческой психотерапии, эффективность которого подтверждена научными исследованиями (в результате занятий «майндфулнес» фиксируются позитивные изменения структуры головного мозга на снимках МРТ). По сути, это современный научно обоснованный подход к медитации (динамическая евроверсия) и эффективная практика тренировки активного внимания и навыков осознанности.
«Майндфулнес» помогает осуществиться заветной мечте любого психолога – пробудиться к настоящему, осознанной жизни «здесь и сейчас». Эта сильная и точная практика позволяет возвращать тело в спокойное ресурсное состояние, улучшает возможности саморегуляции, усиливает способность принимать правильные решения в соответствии с ясным «видением жизни» (в т. ч. процесса психологического консультирования). Осознанный контакт с собственным телом, чувствами, мыслями помогают человеку принимать правильные решения и выбирать адекватные действия в контексте заботы о себе. Все это повышает стрессоустойчивость, препятствует развитию профессионального выгорания у помогающих специалистов, представителей бизнеса и руководителей, повышает степень их удовлетворения от жизни в целом.
Программа рассчитана на широкий круг практических психологов, психотерапевтов, врачей, специалистов по социальной работе, представителей других помогающих профессий, а также бизнес-тренеров, HR-специалистов, менежеров и руководителей, всех, кто заботится о своём эмоциональном и физическом здоровье, хочет стать более целостным и счастливым.
- повысить концентрацию, фокусировку и внимание к деталям внешнего и внутреннего мира;
- улучшить осознавание потребностей собственного тела;
- эффективно применять инструменты «майндфулнес» для перехода от реактивных действий к осознанным;
- улучшить контроль за своими эмоциями и мыслями для принятия осознанных решений, ведущих к позитивным изменениям в жизни;
- повысить свою устойчивость в стрессовых ситуациях с помощью простых практик;
- обрести уникальную способность занимать позицию «третейского наблюдателя» и интегрировать ее в процесс коммуникации и консультирования;
- сформировать более комфортный, уверенный и спокойный стиль общения с другими людьми;
- научиться получать больше удовлетворения от жизни, погруженной в настоящий момент.
В программе:
- История возникновения практики «майндфулнес», обзор современного контекста.
- Распространенные заблуждения о «майндфулнес».
- Разработка персонального словаря образов.
- Понятие и образ «личного убежища».
- Техника «третейского наблюдателя».
- Занятия «майндфулнес» во время ходьбы, на прогулке.
- Техника дыхания в «майндфулнес» и ее использование в стрессовых ситуациях.
- Мысли как естественный процесс, ментальные события, искусственные конструкты.
- Техника мягкого управления собственными мыслями.
- Техника работы с «ловушкой индульгирования».
- Формирование индивидуальных точек опоры при работе с трудными эмоциями.
- Отделение ситуации от собственного состояния.
- Контакт с сильными эмоциями другого человека, группы.
- Техника работы с «трудными» эмоциями.
- Тактика применения «майндфулнес» при работе с паническими и депрессивными состояниями.
- Тело как «предмет» и тело как «опыт».
- Техники распознавания телесных сигналов.
- Сканирование тела (body-scan).
- «Майндфулнес» боли: техники работы.
- Фокусы внимания.
- Динамика фокусов внимания в различных ситуациях.
- Равновесное внимание.
- «Майндфулнес» слушания.
- «Майндфулнес» вкуса и питания.
- Коррекция пищевого поведения с помощью «майндфулнес».
- Тактика работы с заболеваниями ЖКТ.
- Использование практики «майндфулнес» для перехода от реактивных к осознанным действиям.
- Способы преодоления препятствий с использованием «майндфулнес».
- Рекомендации по использованию метода в повседневной жизни и его дальнейшему развитию.
Даты проведения I ступень:
16.01.2020 - 18.01.2020
