Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 172 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Близятся новогодние праздники.
Я считаю, что в Новый год не надо отказывать себе во всем и ограничивать.
Долгое время мы соблюдаем дефицит калорий, планомерно худеем. И мы можем позволить раз или два в месяц устроить себе праздник. Не подсчитать ни одной калории и попробовать все блюда, которые нам захочется, но по чуть-чуть, не переедая. Мы же уже научились контролировать свое пищевое поведение, правда же?
Одно я четко уяснила за все свои год и 7 месяцев похудения. Если вчера было очень вкусно и нарушено все, что только можно, то сегодня снова в бой. И без каких либо угрызений совести за вчерашнее.
Мой рацион на сегодня.
На завтрак яичница из двух яиц и бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (35 г) со сливочным маслом (5 г) и икрой сазана (35 г). Неизменный зеленый чай с жасмином и витамины - завершили завтрак.
Получилось 380 ккал.
Сегодня я освободила весь день от рабочих моментов, оставив всё более менее срочное на вечер.
А все потому, что собиралась с самого утра готовить вкусняшки. Впереди день рождение мужа и не просто день рождение, а юбилей. Ждем гостей в выходные, и я решила заранее испечь любимый семьей торт "Рыжик" и сварить холодец.
Вот так мы захотели. Не стала я ждать новогодних праздников, чтобы наготавливать всеми любимые блюда "все и сразу", а потихоньку балуем себя. Захотели к дню рождения холодец.
И весь день с самого утра у меня прошел на кухне.
Поставила вариться холодец и занялась тортом.
Сегодня совсем забыла про дневной перекус, да и не до него было как-то.
Приготовив торт - пообедала.
Не нашла ничего лучшего, чем сварить пельмешки. Как же все таки хорошо, что я их наготовила достаточно и теперь у меня есть заначка своих ПП пельмешек.
Обед 170 г (взвешивала в сыром виде) пельменей и добавила буквально 10 мл 10% сливок в бульон (забелила).
Получился обед на 270 ккал.
Немного передохнула после обеда и выпила чай с 20 г 75% темного шоколада и 30 г арахиса.
Всего на перекус - 300 ккал. Орехи потихоньку ела в течение оставшегося дня.
Это у меня вместо дневного перекуса, который я пропустила. Решила себя побаловать.
Немного отдохнув, я отправилась разбирать холодец. И провозилась почти до вечера. Когда закончила и взглянула на часы, поняла, что даже присесть не смогу, потому что надо срочно перемыть посуду и готовить ужин - скоро приедет муж домой и надо всех кормить.
Не придумала ничего лучше и быстрее, чем гречка по-купечески.
Ужин - 250 г гречки по-купечески 255 ккал.
За день получилось 1205 ккал.
Немного подумав, я отвесила себе еще сушеной клюквы к чаю (20 г) - 60 ккал.
И в итоге 1265 ккал.
Последнее время я стараюсь, чтобы мой дневной рацион был даже больше чем 1300 ккал. Хочу совсем потихоньку прибавлять калораж
и надеюсь, что последние 5-7 кг уйдут на автомате. Пусть они будут уходить дольше, чем могли бы, но сейчас я уж точно не гонюсь за скоростью сбрасывания веса.
Кроме соблюдения дефицита калорий я также соблюдаю питьевой режим (30 мл воды на килограмм веса), занимаюсь физкультурой в домашних условиях - в основном это планка, занятия с фитнес лентой, упражнения на пресс, приседы, махи.
Кто еще не успел или забыл принять участие в нашем флешмобе по взвешиванию "до" и "после" новогодних праздников - добро пожаловать в эту статью. Там в комментариях девочки оставляют свой вес "до".
Напоминалочка:
Сегодня хочу напомнить вам видеорецепт вкусной и сытной куриной грудки в сливочном соусе. Такая грудка сочетается практически с любым гарниром. А также картофельные трубочки - сытные, вкусные - они понравятся всей семье.
Очень хочется, чтобы вы попробовали профитроли с начинкой из творожного сыра и малосольной рыбки. Все кто уже успел попробовать оценили!)
Думаете чем заправлять новогодние салаты? Предлагаю соус "аля майонез".
Кто не любит пельмешки? Пельмешки любят все! Предлагаю вам рецепт ПП пельменей.
Рецепт овощного рагу с куриной грудкой и черносливом - вкусно и сытно, как я люблю!
Рецепт ароматного плова с булгуром.
Куриная грудка под шубкой с огурчики - почти мясная пицца.
❗❗❗Основные моменты для тез кто только начинает худеть и не знает с чего начать я собрала тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!