Казалось бы, всем давно известно, но многие до сих пор не понимают как так можно поесть в макдаке, будучи на диете. Очередной раз объясню простые истины.
Есть дефицит калорий, при котором вы однозначно будете худеть, даже если питаетесь только в соседней чебуречной у Ашота, и ваше любимое блюдо – шаверма с собачьими ушами. Другой вопрос качество тела бла бла, но давайте на чистоту, многие вообще об этом не думают, лишь бы похудеть.
Далее. А кто сказал, что у вас должен быть ежедневный дефицит калорий?
Просто предположим, вы сидите на дефиците, и питаетесь на 1700 ккал в день. А что мешает брать за точку отсчёта не один день, а неделю, две или даже месяц? Умножаем 1700 на 7 дней, и получаем недельную дефицитную норму в 11 900 ккал. Возьмём грубые подсчеты, и, к примеру, поели вы в макдаке на 3000 ккал. Превысили дневную норму? Ну да, почти вдвое. А если оставшуюся неделю вы будете есть по 1500 ккал, вы спокойно компенсируете этот макдак. Неделя-то всё равно в дефиците. Математика, думаю, понятна.
Помимо этого, есть несколько лайфхаков, которые помогут выбрать менее калорийную еду. Какое основное «мясо» на диете? Правильно – куриное. Вот и берут «ППшники» бургеры не с говядиной, а с курицей. Но именно говяжьи котлеты там не готовятся во фритюре, в отличие от тех же куриных, а это уже приличная разница в калориях. Вроде, взяли наггетсы, а в итоге нажрали калорий больше, чем если бы выбрали «булку с говяжьей котлетой». Кто не верит – загуглите сколько калорий в куриных и говяжьих бургерах. Плюс к этому, вполне возможно к блюду не брать соус, что тоже сократит калории.
Газировка вредно, лучше возьмём «полезный» сок или молочный коктейль. Молоко белое, значит, много белка, и мало калорий. Ага. Гуглим и охаем - стакан фанты отдыхает по калориям в сравнении с тем же апельсиновым соком или молочным коктейлем.
Ещё есть любители взять холодный чай, в котором калорий почти в 100 раз больше, чем, например, в коле зеро.
Овощные салаты тоже лучше брать без заправки. Если уж очень хочется сладкого, можно взять вафельный рожок – одна из самых низкокалорийных сладостей в макдаке.
Вот и выходит, берём бургер с говяжьей котлетой (можно тоже попросить без «мазика»), овощной салат без заправки, колу зеро, вафельный рожок, и кайфуем.
С другой стороны, что за макдак без картохи, макфлури, соусов и прочих «вкусновредностей»? Тогда либо следуем моему первому совету, либо забиваем болт, жрём и не паримся. Потому что вы не ленивая жопа, которая питается на 1200 ккал, и можете себе позволить раз в пару недель поесть в макдаке. Да?
Всем хороших калорий!
ИСТОЧНИК - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=wall-143335632_28322
Если не знаете правильно питаться, обращайтесь - https://vk.com/sportivnye_sovety?w=product-143335632_..
#ИгорьМолот #спортивныесоветы #диета #питание #питание #еда #исследование #похудение #макдональдс #McDonalds