Рассказываем, чем полезна даосская практика ходьбы на четвереньках.
У многих народов есть своя лечебная физкультура, одна из них – китайская, предполагает хождение на коленях. В медицине такое упражнение носит название - кинезитерапия, и предполагает профилактику болезней суставов и кровеносной системы. Но этим ее полезные свойства не ограничиваются.
Техника выполнения
Упражнение начинается с 1-2 минут стояния на четвереньках. Постепенно время увеличивается до 30 минут (стоит делать передышку в 2 минуты после первых болей в коленях). Затем переносите вес в теле с одной ноги на другую. Во время выполнения данных упражнений можно ходить вперед-назад и влево-вправо. После получаса такой работы попробуйте ходить без опоры на руки. Со временем вы прокачаетесь и сможете выполнять упражнение без рук.
Заканчивайте упражнение так: лягте на спину, поднимите руки и ноги( можете согнуть) и потрясите ими.
Польза
В первую очередь ходьба на коленях помогает суставам при заболевании артритом и артрозом. Система даосов требует работы всего нашего скелета и мышц, плотно прилегающих к суставам, тем самым укрепляя их и оказывая лечебный эффект. А все потому что улучшается кровоснабжение и увеличивается синовиальная жидкость в полости сустава, которая спасает наш «шарнир» от пересыхания.
Еще хождение на коленях задействует мышцы ягодиц, бедер, спины, груди и плечевого сустава в равной нагрузке бегу. Поэтому, если будете регулярно и без лени заниматься, через неделю увидите эффект – сгорание избыточного веса и уменьшение объема бедер и талии.
Даосская гимнастика предполагает работу большого круга кровообращеия, что уменьшает застой в мышцах после тяжелой тренировки. А в целом она помогает улучшить цвет лица, мышцы становятся куда послушнее, что улучшает скорость реакции.
Существующие камни в почках либо уменьшаются, либо совсем выходят из организма. Детородные органы девушек получают массаж, отчего вынашивание ребенка и роды станут легче.
Упражнение кажется легким и бессмысленным, однако на организм влияет любая активность и старые китайские мудрецы это изучали продолжительное время. Даосская лечебная физкультура имеет много упражнений, но ходьба на коленях является самой эффективной.
А вы находите эту технику физкультуры полезной? Пишите в комментариях!
Понравилась статья? Поддержите канал лайком и подпиской! Вам не сложно, нам приятно!
До новых книг!
Ваш Book24