Найти тему

Кокосовая ПП запеканка

Я люблю запеканки не только за их пользу, но и за простоту приготовления. Запеканка может быть как и вторым блюдом так и десертом.

Предлагаю приготовить запеканку из низкокалорийного творога с кокосовой стружкой. Такая запеканка довольно сытная, хороший вариант для завтрака и начала бодрого дня.

Порций: 5

Ингредиенты:

  • Творог обезжиренный 500 гр.
  • Яйцо 3 шт.
  • Мука рисовая 20 гр.
  • Мука кукурузная 20 гр.
  • Кокосовая стружка 30 гр.
  • Стевия 2 гр.

Калорийность и БЖУ на 100 грамм:

▶ Калории: 164.47 ккал

▶ Белки: 15.44 г

▶ Жиры: 8.54 г

▶ Углеводы: 6.08 г

Время приготовления — 1 час. 28 мин.

Как приготовить

1. Подготовьте необходимые ингредиенты.

-2

2. Разотрите творог и добавьте к нему яйца.

-3

3. Все тщательно перемешайте.

-4

4. Добавьте рисовую муку.

-5

5. Добавьте кукурузную муку и подсластитель.

-6

6. Все тщательно перемешайте до однородной консистенции. Добавьте кокосовую стружку, и вновь перемешайте.

-7

7. Выложите массу в форму для запекания, предварительно смазав ее каплей масла.

-8

8. Разогрейте духовку до 160 градусов, отправьте запекаться на 50 минут.

-9

9. Дайте немного остыть запеканке в духовке и достаньте.

-10

10. Переложите запеканку из формы.

-11

Приятного аппетита!

Больше рецептов ПП у нас на сайте

Вам может быть интересно:

Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!