Многие сейчас жалуются на низкую энергию жизни, апатию, стресс, люди мало улыбаются, много грустят. Работа/дом/работа даже праздники уже не так радуют как раньше. Что же делать?
Сегодня поговорим про 5 полезных привычек которые повысят вашу энергию, благодаря ним вы будете чувствовать себя гораздо бодрее и моложе.
1. Пейте больше воды. Головные боли, стресс, отсутствие энергии, причина недостатка воды в нашем организме. Ежедневная норма для взрослого человека 2-3л воды. Пейте с утра хотя бы 500мл воды и в остальное время еще 1.5-2 литра и вы увидите изменения в лучшую сторону уже через 3 дня. С водой выводятся все токсины и вредные вещества из организма. Вода это жизнь.
2. Занимайтесь спортом.
Бег, танцы, тренажерный зал, йога, фитнесс, растяжка, зарядка по утрам. Ваша цель это разогнать кровь по мышцам. Так вы помогаете очиститься организму от токсинов и шлаков, все это выходит через пот. Больше гуляйте, выходите на улицу, ходьба с палками набирает популярность! Движение это жизнь.
3. Принимайте витамины и добавки. 💊
Вашему организму нужен хороший материал для строительства. ⚒️ Качественное питание, витамины и минералы, биологически активные добавки, аминокислоты, больше овощей и фруктов, следите за своим питанием. Не стоит есть на ночь и употреблять много жареного и соленого. Мы - это то, что мы едим.
4. Отдыхайте и восстанавливайтесь.
Сон. Режим дня. Медитация, массаж, баня, сауна, спа. Отдыхайте как физически так и ментально. По статистике 80% спортсменов страдают от перетренированности. Расслабляться тоже нужно и важно уметь. Если все время носиться по своим делам без остановки и не отдыхать, организм будет недоволен этим и вы можете заболеть. Дружите с ним и давайте ему хороший отдых, в тишине и спокойствии.
5. Занимайтесь тем что вам нравится.
Правило счастливой жизни, делать свое дело и любить его всей душой. Возьмите своих родных и близких и сделайте что то вместе. Сходите на выставку, нарисуйте картину, сыграйте в настольную игру, спойте песню, сделайте что то своими руками, покатайтесь на лошадях, сделайте то, что вы так давно откладывали и у вас появится энергия на ваши новые желания.
Я провожу онлайн коуч сессии, на которых работаю с темой здоровья и другими популярными запросами.
Для записи на сессию нажмите на ссылку ниже и напишите ваш запрос.
Спасибо что дочитали до конца. |Ставьте лайк и подписывайтесь на мой канал, чтобы быть в курсе|
Успехов вам и до скорых встреч!
