Старинная китайская мудрость гласит: «Боль в спине — первый шаг к старости». В наше время это изречение потеряло свою актуальность, поскольку боли в спине знакомы абсолютному большинству людей. Этим недугом сегодня страдают не только люди преклонного возраста, но и молодые, полные сил и энергии.
Причины болей в пояснице
Причин возникновения болевого синдрома в области поясницы довольно много.
Изменился ритм жизни. Несмотря на кажущуюся суету, человек стал меньше двигаться. «А движение — это жизнь», - не устают повторять медики.
Мы бесконтрольно занимаемся спортом, давая своему организму повышенные нагрузки, которых он, в конечном итоге, не выдерживает. Изменилось наше питание. В большинстве своем мы питаемся неправильно и далеко не теми продуктами, которые составляли рацион наших бабушек и дедушек. О соблюдении режима и говорить нечего.
Наш организм постепенно ослабевает, не получая в достаточном количестве столь необходимые микроэлементы и витамины и при этом накапливает жировые отложения. Как результат, возрастает давление на позвоночный столб. Медицина, кстати, считает этот фактор основной причиной появления болей в спине. Центр тяжести у человека располагается как раз на уровне поясницы, и вся нагрузка при совершении каких-либо действий, включая ходьбу, ложится именно на поясничный отдел позвоночника.
Насколько велико такое давление? Судите сами. Вы всего лишь присели на стул, а позвонки поясницы испытали в этот момент давление, равносильное давлению на водолаза, опустившегося на 170-метровую глубину. Когда мы сидим на работе, немного наклонившись вперед (стандартное положение при работе на компьютере), нагрузка на позвоночник становится экстремальной. В это время кроя позвонков смыкаются и давят на межпозвонковый диск в 11 раз сильнее, чем обычно. В конце концов хрящевая ткань теряет свою способность сопротивляться сжатию и появляется боль в спине.
Важно для себя, однако, понять самое важное: боли в пояснице — это результат нашего непростительного к своему здоровью отношения. И если болевые синдромы в позвоночнике стали регулярно сопровождать вас, впору обратиться к врачам.
Контролируйте давление на позвоночник
Девяносто процентов случаев возникновения боли в спине вызвана проблемами с мышцами спины и позвоночным столбом. Как известно, кто предупрежден, тот вооружен. Старайтесь избегать опасного перегруза позвоночника, пользуясь следующей статистикой давления (за 100 процентов считаем давление на позвоночник в положении стоя):
- лежа на спине – 25 %;
- лежа на боку – 75 %;
- стоя, наклонившись вперед – 150 %;
- стоя с грузом в руках, наклонившись вперед – 220 %;
- сидя, наклонившись вперед – 185 %;
- сидя с грузом в руках, наклонившись вперед – 275 %.
Что предпринять при болях в спине?
В первую очередь, не нужно следовать примеру героев фильма на все времена «Белые росы», которые использовали для лечения поясницы нагретый кирпич. Для снятия болевых синдромов воспользуйтесь все же советами и рекомендациями докторов:
- обратитесь к врачам для установления точного диагноза;
- пропишите себе постельный режим при сильных болевых ощущениях;
- не поднимайте тяжести;
- откажитесь от каких-либо физических упражнений и нагрузок;
- старайтесь спать на ортопедическом матраце и подушке;
- необходимо правильно питаться, исключите из своего рациона жареные и жирные блюда;
- не злоупотребляйте обезболивающими препаратами: в большинстве своем они способны лишь снять боль, но могут также нанести существенный вред вашему желудочно-кишечному тракту;
- боли в спине без вреда для здоровья способны снять сбалансированные витаминные комплексы и препараты, изготовленные на основе природных компонентов. К таким препаратам, к примеру, относится натуральный хондропротектор «Артрофиш» — разработка отечественных ученых на основе ферментализатов из хрящевой ткани морских организмов (акулы, ската, кальмара, лосося) для здоровья суставов. Доказано, что его противовоспалительная активность почти в 100 раз выше, чем у веществ, синтезированных искусственно. Натуральный комплекс уменьшит болевые синдромы и в считанные дни поможет восстановить поврежденную хрящевую ткань.
Будьте здоровы! Берегите свои суставы!
Подписывайтесь на наш канал и ставьте ЛАЙКИ!