С возрастом риск возникновения деменции и болезни Альцгеймера очень вероятен. А когда о здоровье не заботятся, риски ещё больше возрастают.
В последнее время большинство взрослых и пожилых людей ведут войну с деменцией и болезнью Альцгеймера . Хотя, как уже упоминалось, это уже стало слишком распространенным явлением, эти состояния можно как предотвратить, так и лечить естественным путем.
Связь между деменцией и диетой
Ваша диета играет огромную роль в вашем здоровье. Стоит отметить, что то, что вы потребляете ежедневно, сильно влияет на ваше состояние здоровья и самочувствие. Таким образом, соблюдение плохой диеты может в конечном итоге привести к различным серьезным заболеваниям и болезням. И это также применимо к болезни Альцгеймера и деменции.
Как оказалось, недавние исследования показывают, что существует огромная связь между диетой и деменцией. Хотя эта гипотеза уже в значительной степени является общим знанием, эти последние данные указывают на то, какие продукты являются наиболее эффективными для предотвращения, борьбы и даже лечения деменции.
Если вы намереваетесь стареть изящно с точки зрения ваших физических, умственных, эмоциональных аспектов, то эти семь продуктов питания могут вам помочь, особенно если вы имеете дело с деменцией:
Зеленые овощи: более высокий уровень фолата (витамин В9)
Зеленые овощи, особенно листовые и темные, такие как шпинат, капуста и брокколи, очень полезны для здоровья вашего мозга. Было установлено, что основное содержание (витамины и минералы) в этих овощах может естественным образом стимулировать функции мозга.
В исследовании, проведенном по этому вопросу, был получен приятный результат, показывающий, что регулярное употребление капусты приравнивается к более молодым когнитивным функциям. Благодаря содержанию фолиевой кислоты или витамина В9 в этих овощах вы можете значительно уменьшить симптомы деменции и в конечном итоге устранить риски в долгосрочной перспективе.
Орехи: хорошая закуска для здоровья мозга
Потеря памяти и нарушение когнитивных функций являются одними из наиболее частых симптомов деменции. Но согласно исследованию, некоторые продукты и закуски, такие как орехи, могут естественным образом снизить риск развития деменции. Было обнаружено, что ежедневное потребление орехов улучшает емкость памяти и улучшает работу мозга.
И при возникновении этих симптомов и их лечении это существенно предотвращает риск дальнейшего прогресса. В результате орехи противодействуют развитию деменции и болезни Альцгеймера.
Кроме того, имейте в виду, что есть веская причина, почему орехи называют пищей для мозга.
Ягоды: продукты для защиты мозга
Помимо улучшения и усиления функций мозга, также важно защищать мозг вместе с его функциями и возможностями. И самый полезный для этого вид пищи - это ягоды.
Ягоды, такие как черника и клубника, имеют высокий уровень флавоноидов. И очень важно отметить, что флавоноиды активируют мозговые пути, которые связаны с меньшим клеточным старением.
Регулярное потребление ягод может помочь сохранить мозг молодым и здоровым. Кроме того, они естественным образом защищают мозг, что в значительной степени помогает многим людям бороться и устранять риски слабоумия. Вот почему ягоды являются наиболее рекомендуемыми фруктами для потребления при соблюдении разумной диеты.
Фасоль: высокое содержанием клетчатки и белка
По мнению экспертов и диетологов, причина, по которой бобы действительно полезны для мозга, неизвестна. Тем не менее, было обнаружено, что включение в диету полстакана бобов может значительно снизить риск развития болезни Альцгеймера и деменции.
В качестве замены красному мясу, если вы хотите вести войну против деменции, бобы могут служить отличной альтернативой. Не говоря уже о том, что они содержат большое количество клетчатки и белка-являются полезными компонентами, которые должны быть включены в ваш ежедневный рацион.
Рыба: защита функций мозга
Лосось, скумбрия, тунец и палтус - это те виды рыб, которые многие врачи и диетологи рекомендуют людям, которые испытывают ранние симптомы деменции и болезни Альцгеймера. Как оказалось, эти виды рыб содержат йод, железо и омега-3 жирные кислоты, которые помогают поддерживать оптимальные когнитивные функции. Кроме того, жирные кислоты в этих типах рыбы полезны для мозга.
Хотя многие сообщества рекомендуют людям потреблять эти виды рыбы более трех раз в неделю, ученые и эксперты предполагают, что употребление их раз в неделю уже подойдет.
Оливковое масло: лучшая защита от снижения когнитивных функций
Когнитивное нарушение - одна из вещей, которую вы должны учитывать, особенно когда имеете дело с деменцией и болезнью Альцгеймера и боретесь с ней. Но даже в этом случае оливковое масло может помочь вам в этом вопросе, так как оно оказалось отличным средством защиты мозга от упадка.
На самом деле, современные специалисты утверждают, что ежедневное использование оливкового масла является обязательным. А с его мононенасыщенными жирами, витамином Е и антиоксидантами, он может естественным образом защитить мозг от риска слабоумия.
Шоколад: обеспечьте максимальную поддержку вашему мозгу
Шоколад может быть самой сомнительной пищей в этом списке. Но на самом деле шоколад, особенно темные сорта, как оказалось, обеспечивает наибольшую поддержку мозгу. Благодаря своим антиоксидантам, которые помогают мозгу функционировать должным образом, потребление шоколада может в совокупности снизить риск любых других заболеваний головного мозга и заболеваний организма в целом.
Тем не менее, имейте в виду, что потребление шоколада не должно практиковаться ежедневно. Вы должны знать свои пределы.
В заключение можно сказать, что семь продуктов, приведенных в этом списке, полезны для мозга и его общих функций. И по мере того, как вы потребляете эти продукты на протяжении многих дней, вы начнёте чувствовать улучшение своих когнитивных функций.
Но самым важным моментом в этом кратком руководстве является тот факт, что то, что вы поставляете себе через рот, будет в значительной степени отражено вашим мозгом. Поэтому настоятельно рекомендуется соблюдать хорошие привычки питания, особенно если вы хотите выиграть войну против деменции и других заболеваний головного мозга.