Друзья, я рада анонсировать мой новый Марафон по йоге для начинающих и тех, кто никогда раньше не занимался. Если вы хотите заниматься йогой, но не знаете с чего начать, если вы занимаетесь недавно и плохо понимаете как организовать практику и как точно выполнять позы и даже если вы занимаетесь уже давно, но вам не хватает системности и уверенности в построении вашей последовательности, то мой Марафон вам будет очень полезен!
В первой части этой программы я расскажу вам о некоторых важных позах, покажу как их можно связать в последовательность, как при этом не только правильно выстроить саму позу, но и как перейти из одной в другую. Также мы коснемся таких важных вопросов, как расслабление и окончание занятия.
Таким образом вы не только ознакомитесь с некоторыми базовыми принципами Хатха-йоги, но и получите завершенную последовательность, с которой сможете дальше работать и развиваться.
В марафоне будет 12 уроков средней продолжительностью 10 минут. Доступ к урокам у вас останется навсегда, но я настоятельно рекомендую не затягивать с занятиями и пользоваться возможностью получить обратную связь от меня.
Марафон включает в себя чат в Telegram, в котором я буду отвечать на ваши вопросы, комментировать ваши фото и видео. Если вы будете присылать в чат вашу практику, то я дам вам очень персональную и точную обратную связь, что поможет вам понять и достичь прогресса намного быстрее.
Вот моя видео-презентация Марафона и ниже подробное содержание уроков.
Содержание марафона:
1. Приветствие, о чем этот марафон и как мы будем заниматься.
2. С чего начать если вы никогда не занимались йогой? Разминка, некоторые важные моменты о том как работает тело в асанах, про дыхание.
3. Стопы - основа здоровья и хорошей практики. Работаем со стопами.
4. Тадасана, наклон вперед стоя и Собака мордой вниз с вариантами для начинающих.
5. Сила, собранность, концентрация. Поза Планки.
6. Продолжаем работать над силой. Чатуранга дандасана, варианты для начинающих с кирпичиками и ремешком.
7. Поза Воина 1
8. Поза Воина 2
9. Поза Треугольника
10. Делаем последовательность из Собаки мордой вниз и других изученных поз.
11. Простая медитация для начинающих в удобных позах сидя, которые мы также подробно рассмотрим.
12. Расслабление и мягкая растяжка после поз стоя.
13. Шавасана и другие варианты окончания занятия. Расслабление и отдых.
Начало Марафона 15 января. Новые уроки будут выходить каждый день кроме воскресенья.
Стоимость участия 1000 рублей, мое кураторство и комментарии вашей практики, ответы на ваши вопросы включено в стоимость.
Для участия пишите мне на почту annakolmakova81@gmail.com или в Telegram AnyaKol
