Как известно, многим из нас очень тяжело просыпаться. Но как избавиться от вялости и полюбить утро?
Кто-то просто не может проснуться из-за нехватки сил, другие плохо себя чувствуют в утренние часы, третьи просыпаются быстро, но весь день проводят в состоянии недомогания.
Проблем, связанных с утренним пробуждением много. Сейчас мы рассмотрим очень действенный и полезный комплекс пробуждения, который позволит вам чувствовать себя легко и быть энергичными весь день.
Первое, что следует сделать после того, как вы проснулись — это оглянуться вокруг, лежа в постели (сразу вставать не нужно).
Полежите с открытыми глазами 5 минут вспомните все, что вы запланировали на день, попробуйте составить план действий на день. После того, как вы соберетесь с мыслями, вставайте с кровати и начинайте разминку тела.
Разомните мочки ушей, виски, затылок, щеки.
Круговыми движениями ладоней разомните грудь, живот, поясницу и ноги. Уделяйте данному этапу не менее 5-7 минут.
Если все сделано правильно, то вы почувствуете тепло по всему телу.
Следующий шаг — массаж мышц.
С помощью сжатых кулаков необходимо сделать тщательный мышечный массаж. Массируйте все тело, прорабатывая каждую мышцу в отдельности.
Особое внимание уделите всем икроножным мышцам. Также не забудьте про массаж стоп и пальцев ног. Уделите массажу не менее 10 минут.
Следующий этап — зарядка.
К зарядке стоит переходить, отдохнув пару минут после массажа. Лучше всего, если вы будете делать классическую зарядку с гантелями (2-5 кг).
Сделайте по два подхода на 10 повторений на каждую группу мышц. После интенсивной зарядки (15 минут) сядьте, отдохните одну-две минуты и выпейте стакан воды комнатной температуры.
На этом комплекс утреннего пробуждения можно закончить. Теперь вы почувствуете бодрость и прилив сил.
