Не болит голова у дятла. А у человека болит.
И если ты хоть раз сталкивался со своей головной болью, значит ты человек.
С большой головной болью — человечище!
Согласно мировой статистики, более 90 % всего населения земли, испытывают головную боль, раз в год или чаще.. Врачи насчитывают более 200 видов головной боли.
Считается что 90% всей головной боли — это боль тензионного типа (напряжения)
Причины возникновения такой головной боли разнообразны: от стресса, недосыпания, длинного сна, гормонального сбоя, голода, до переедания, женского цикла, панических атак, депрессии, передоза кофеина.
Каждый может выбрать почему у него сегодня болит голова.
Я же хочу поговорить о зрительном напряжении и слишком большой нагрузке на глаза.
Смартфоны, сериалы, рекламные вывески, мельтешению людей и машин, все это заставляет наши глаза работать. К тому же, глаз делает постоянное движение — саккады, чтобы получить образ зрительного объекта. В общем работает не по детски.
Правильно посидев с закрытыми глазами, вы дадите себе силы, чтобы добраться до кровати и там уже получить полноценных отдых.
Здесь, я даю простое упражнения: для совсем лайтовой заботы о глазах. На видео, полноценную перезагрузку и глаз и слуха и всей центральной нервной системы: Шанмукхи мудра.
https://www.youtube.com/watch?v=sgpLtLwSJwU
Упрощенное упражнение:
1. Вы садитесь с ровной спиной.
2. Воротниковую зону расслабьте (как рассказывал в прошлых постах)
3. Голову держите ровно. Чуть отводя ее назад. Закрываете глаза
4. Создав из ладоней «лодочки», прикладываете к глазам основание ладоней, пальцы рук вверх. Добиваясь плотного кондака, но не давя.
5. Расслабляете мышцы век. Ваши глаза должны сохранился закрытыми, так как бугорок ладони не дает верхним векам открытая.
6. Сиди так до 5 минут. потом открываете глаза.
7. Потом снимайте руки и наслаждайтесь перезагрузкой.
8. Хотите знать больше о отдыхе для всего тела, лица и мозга — приходите на курс «Йога Дома». Там 2 уровня прохождения: для новичков и продолжающих. До 1 января действуют дружеские цены 10 000р (новички) и 15 000р (продолжающие). Если есть вопросы, пишите в директ.
В комментариях напишите как получилось. С меня обратная связь.
