Приветствую! Рада всех видеть на своем канале.
Здесь территория для тех кто стройнеет и следит за своей фигурой.
На канале я делюсь опытом своего похудения, практически онлайн, и рецептами малокалорийных блюд, которые входят в мой рацион.
Мой результат - минус 57 кг с мая 2018 года.
И в моем рационе вы не найдете мисок с салатом и морковкой. Здесь худеют вкусно и сытно, придерживаются дефицита калорий и баланса белков, жиров и углеводов.
Мы хотим не только похудеть, но и быть активными и здоровыми.
А поэтому не лишаем организм полезных веществ которые содержатся в продуктах, едим картофель, бананы и макарошки!
Сегодня хочу поделится с вами простым рецептом - бантики с куриным фаршем в сливочном соусе.
Это просто бомба! Вкусно, сытно и совершенно не навредит нашему похудению.
✅Нам понадобится на 5-6 порций:
- любые макароны твердых сортов пшеницы (это необходимые нам сложные углеводы) - у меня бантики -225 г в сухом виде ,
- фарш из куриной грудки (можно просто мелко нарезать грудку) - 300 г,
- 1 небольшая луковица - 40 г,
- чеснок - 10 г,
- сыр сулугуни - 80 г,
- 50 мл 10% сливок,
- соль, черный перец, а также приправа Травы Греции или Прованские травы - по желанию.
✅На приготовление уйдет не так и много времени.
Заранее ставим отваривать макароны в подсоленной воде до состояния аль денте.
Нарезаем лук и мелко рубим чеснок.
Обжариваем лук и чеснок без добавления масла (я пользуюсь антипригарной сковородой). Чтобы не пригорало добавляем чуть воды.
Доводим лук до прозрачности и отправляем к нему куриный фарш.
Солим, перчим и добавляем специи. Доводим куриную грудку до готовности.
Добавляем натертый сыр сулугуни и сливки, хорошо размешиваем и накрываем крышкой. Можно снять с огня, если макароны еще не сварились.
Сваренные макароны и немного воды, в которой они варились, добавляем в сотейник с курицей и соусом, перемешиваем и минут 5 держим на среднем огне.
Блюдо готово!
Приятного аппетита!
КБЖУ на 100 г: К - 130, Б - 10,1, Ж - 3, У - 15,4.
Видеорецепт вы можете посмотреть на моем Ютуб канале.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
