Каковы причины остеоартрита?
Остеоартрит вызван повреждением суставов. Эти повреждения могут накапливаться с течением времени и лет, поэтому возраст является одной из основных причин, приводящего к остеоартриту. Чем старше вы, тем больше у вас износ суставов.
Другие причины повреждения суставов включают травмы в прошлом, такие как:
- Разорванный хрящ
- Вывих суставов
- Травмы связок
Вот несколько народных способов, с помощью которых вы можете ослабить боль, и избавится от дискомфорта.
1. Физические упражнения
— это естественное лечение артрита на пару с остеоартритом. Тренировка с отягощениями и аэробными упражнениями — это прекрасное сочетание естественного лечения, которое может укрепить мышцы вокруг пораженного сустава, обеспечивая ему наибольшую поддержку и помогая оставаться здоровым.
Хрящ — это как губка, которой нужно упражнение, чтобы вносить в него питательные вещества, и поддерживать его здоровье
2. Массажная терапия
Несколько исследований показали, что массажная терапия помогает тем, кто страдает остеоартритом, особенно коленного сустава. По данным Американской ассоциации массажистов, массаж может снизить кровяное давление, расслабить мышцы и выпустить эндорфины.
3. Снижение избыточного веса
Если у вас избыточный вес,- вы оказываете огромное давление, напряжение на колени и бедра, усиливая боль при остеоартрите. Из-за этого суставы постоянного находится в стрессовом состоянии. Как только вы начнете контролировать свой излишний вес, - вы сможете улучшить свое самочуствие, а также снизить симптомы, и даже замедлить прогрессирование болезни. Так что отнеситесь к этому серьезно.
Даже небольшие потери веса — от 5 до 10 килограмм — принесут вам значительное облегчение
4. Правильные продукты
Убедитесь, что вы выбираете еду из пяти важных групп продуктов;(фрукты, овощи, нежирный белок, нежирные молочные продукты и цельные зерна). Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты, считать калории и регулярно заниматься спортом.
5. Холодная или горячая терапия
Термотерапия включает в себя применение тепла или холода к суставам, для улучшения симптомов остеоартрита. Она может быть выполнена с помощью упаковок, полотенец, воска. Тепло может работать, улучшая кровообращение и расслабляя мышцы, в то время как ледяная терапия действует обезболивающе, уменьшая отек, сужая кровеносные сосуды, и блокируя нервные импульсы в сустав. Подробнее о термотерапии можно почитать Здесь
Рекомендуется консультация специалиста
Авторский канал: Бабушкина Медицина
Изображения взяты из: pixabay.com
