Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
На своем канале я почти онлайн рассказываю о процессе похудения, делюсь опытом и рецептами малокалорийных блюд. Все блюда, входят в мой рацион и на них я стройнею. Вкусно, сытно и без срывов.
Много новеньких:
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
Хочу сегодня без лишних слов промотивировать вас на вкусное и легкое похудение, показав своим примером, что всё возможно, надо только захотеть:
Своего результата (минус 57 кг) я добилась перейдя на правильное питание и дефицит калорий. Никаких диет и голодовок - они остались в прошлом.
Всего лишь 15 % дефицит калорий от суточной нормы (которую легко рассчитать в интернете, найдя "счетчик калорий по формуле Харриса-Бенедикта") и мы начинаем худеть, медленно но верно и без вреда для своего здоровья.
Расскажу о своем меню на сегодня.
Давно я не готовила один из любимых своих завтраков - яичницу в лаваше.
Сегодня я взяла для нее 1 яйцо, 35 г сыра сулугуни и 50 г армянского лаваша.
Получился завтрак на 340 ккал.
Рецепт вы найдете в конце статьи в напоминалочке.
Поскольку вчера я почти весь день провозилась с заготовкой ПП пельменей, отложив все свои не срочные рабочие моменты, то сегодня мне предстоит наверстывать. Весь день провела за компьютером.
Обычно дневной перекус у меня проходит как раз за работой.
На перекус сегодня очень захотелось именно бутерброд с икрой сазана (25 г) творожным сыром (20 г) на цельнозерновом хлебе (35 г).
И подумала, опять начнут писать, посмотрев на фото одной статьи, что я совсем не ем фрукты и овощи (это модно сейчас - делать выводы о жизни человека по одному дню?). И решила добавить на фото мандаринку (140 г).
Получился перекус на 250 ккал.
Сегодня у меня совершенно ничего интересного не происходило, весь день я дружила с компьютером и ничего не готовила (кроме завтрака), обошлась тем, что было приготовлено заранее.
Как раз на еще один раз оставался сырный супчик.
Обед - тарелка (400 г) сырного супа - 240 ккал.
Через час после обеда я выпила зеленого чая с сушеным манго (40 г) и несколькими орешками кешью (около 10 г) - получилось 150 ккал.
На ужин у меня было пюре из зеленого горошка с мятой (150 г) и жаренная на капле масла рыбка с овощами (130 г).
Ужин получился на 315 ккал.
Всего за день вышло 1295 ккал.
Стараюсь выпивать норму воды (30 мл на килограмм веса). Я себе установила следующий питьевой режим: натощак стакан воды, затем перед каждым приемом пищи по стакану воды и в течение дня по желанию добираю норму.
Весь день сегодня провела сидя за компьютером и чтобы размяться использовала фитнес ленту - и ручки подтягиваются и хоть какая-то активность.
Я постоянно сталкиваюсь с тем, что мне пишут про мои большие объемы еды. "Как, как можно похудеть, если столько жрешь"" (с).
Кто-то смотрит на фото и не понимает, что оно искажает реальность, а прочитать сколько грамм, и самое главное что именно в тарелке лежит - ну это очень трудно.
Кто-то просто не понимает, что мы поправляемся не от того, что съели "тазик"салата, а от того из чего этот салат состоял и какова его калорийность.
Вот скажите - почему? Почему так трудно достучаться до людей?
Напоминалочка.
Для вас видеорецепты шоколадного чизкейка и творожной ватрушки с ягодами:
Рецепт яичницы в лаваше - тут.
Рецепт сырного супа вы найдете здесь.
Рецепт судака заливного - легкое блюда на новогодний стол - здесь.
Рецепт домашнего творожного сыра, который наверняка вам понадобится для блюд новогоднего стола - тут.
Куриная грудка с сочной и вкусной начинкой - "хороша и в пир и в мир"
Рецепт запеканки куриной грудкой и овощами - тут.
Готовимся к новому году, собираем праздничный стол с легкими закусками, салатами и горячими блюдами.
Как не набрать лишних килограммов за новогодние праздники.
❗❗❗Основные моменты для начинающих худеть я собрала здесь.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!