Эта каша из овсяного толокна и спелого сладкого банана.
Овёс способствуют выработке серотонина (гормона радости), а значит поднимает настроение! :)
Еще плюс этой каши в том, что она живая , т.е. не сварена с сахаром на молоке и поэтому будет не забирать энергию на длительное ее переваривание, а наоборот давать энергию и строительный материал для мышц тела.
Будем кушать кашку, напевая: " Супер тело прокачаем вместе с песней диджей ЗаЯ!" ;)
Ингредиенты:
1. Овсяное толокно (полстакана) или геркулес
2. Банан (2 шт)
3. Белый изюм (горсть) можно без
4. Вода (1 стакан)
Приготовление
Замочили толокно в горячей воде на час (не в кипятке). Если есть только геркулес, то сначала размельчить его в порошок на кофемолке.
Смешали толокняную кашицу в блендере с мякотью банана, изюмом (тоже вымоченным в воде), и горячей водой (треть стакана).
Переложили в чашечку и приятного аппетита! Доброго утра, удачного дня!
Поделитесь с друзьями и подпишитесь на канал!
