От огромного числа разработанных диет – порой просто кругом голова идет. Как только люди ни пытаются избавиться от лишнего веса. Конечно, диеты - дело хорошее. Но не каждому и не всякая диета подойдет.
Одну из полезных и эффективных диет хочу описать, так как сама на себе попробовала. Только моей целью было вовсе не похудение, вес меня вполне устраивал, просто очень хотелось поправить здоровье, а именно проблемы с желудочно-кишечным трактом. А похудение при этой диете было просто не запланированным.
Итак, речь об элементарной овсяной диете. На самом деле, если у вас есть лишний вес и вам очень хочется от него избавиться - стоит попробовать – в любом случае не прогадаете.
Чем эффективна овсяная диета
Во-первых, овсяная диета не только избавляет от лишних килограммов, но и прекрасно укрепляет общее здоровье. Она полезна не только в качестве похудения, но и в качестве профилактики атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.
Во-вторых, овсяная диета имеет косметический эффект, так как улучшает состояние кожи, ногтей и волос за счет содержащихся в овсянке витаминов и микроэлементов, необходимых для их здоровья и красоты.
В-третьих, овсянка – это настоящий кладезь необходимых организму веществ: витамины А, Д, Е, В1, В2, соли калия (для сосудов и сердца), магний, кальций, натрий, фосфор, цинк, метионин, полифенол, белки, углеводы, жиры. За счет такого богатого состава организм во время диеты не испытывает дефицит необходимых веществ.
В-четвертых, овсяная крупа является пищей грубоволокнистой, что очень благотворно влияет на работу всего желудочно-кишечного тракта. Когда из овсянки готовится каша, образуется слизь, именно эта слизь обволакивает стенки желудка и кишечника, а содержащаяся в овсянке клетчатка работает в организме своеобразной щеткой. Каловые камни в кишечнике размягчаются и выводятся из организма. Также овсянка впитывает в себя ядовитые токсины, накопленные в кишечнике, и выводит их наружу. За время диеты овсянка проведет в кишечнике «генеральную уборку» .
В-пятых, малое количество съеденной овсяной каши дает чувство сытости надолго. Это связано с большим содержанием в овсянке - клетчатки, которая еще и разбухает в желудке. Еще для переваривания овсянки необходимо более длительное время, а организм получает необходимые вещества.
В-шестых, это очень экономичная диета, особенно в сравнении с другими диетами.
Но есть у овсяной диеты и один неприятный недостаток – употреблять овсянку следует без добавления соли, сахара и масла. Хотя, не возбраняется добавлять в кашу немного меда или изюма.
Длиться овсяная диета 1 месяц. Первую неделю овсянку следует кушать 6 раз в день. Оставшиеся 3 недели – 3 раза в день, но в промежутках можно употреблять овощи, фрукты, кроме винограда, дыни, бананов, картофеля и других калорийных продуктов.
Перед едой за 30 минут желательно выпивать стакан воды. После окончания овсяной диеты очень хорошо продолжать употреблять овсянку хотя бы на завтрак.
Рецепт вкусной овсяной каши
Источник: https://beautymastera.ru