Врач-диетолог Елена Соломатина дала несколько советов мужчинам и женщинам, как избавиться от жировых отложений в области живота.
Такой жир называется висцеральным и скапливается вокруг внутренних органов в брюшной полости из-за неправильного питания и малоподвижного образа жизни, которые могут привести к появлению гипертонии, диабета и атеросклероза.
Такие жировые запасы у мужчин обычно называют пивным животом. Однако висцеральный жир бывает не только у тех людей, которые регулярно пьют пиво. Он появляется, когда человек переходит на более калорийные продукты.
Чтобы избавиться от таких жировых отложений, необходимо полностью изменить пищевые привычки: употреблять больше клетчатки, содержащейся в свежих овощах, фруктах и цельнозерновом хлебе, отказаться от жареного и простых углеводов, заменив их отварными и запеченными блюдами.
Кроме того, чтобы добиться тонкой талии, не стоит забывать о физических нагрузках. Посещайте не менее двух раз в неделю спортзал, а также отрегулируйте режим сна, отказавшись от использования перед сном смартфонов и других электронных устройств.