Омлет считается достаточно сытным блюдом, которое наши мамы зачастую жарили на сковороде с подсолнечным маслом.
По этому рецепту омлет будет запекаться в духовке, что лишь на пользу фигуре. А цветная капуста и зелень сделают его еще более полезным и вкусным.
Порций: 4
Ингредиенты:
- Капуста цветная 200 гр.
- Яйцо 6 шт.
- Молоко обезжиренное 100 мл.
- Мука рисовая 50 гр.
- Петрушка 20 гр.
- Соль по вкусу
- Перец черный по вкусу
Калорийность и БЖУ на 100 грамм:
▶ Калории: 114.86 ккал
▶ Белки: 7.62 г
▶ Жиры: 5.29 г
▶ Углеводы: 8.63 г
Время приготовления — 20 мин.
Как приготовить
1. Подготовьте необходимые ингредиенты: заранее размороженную цветную капусту, яйца, молоко, рисовую муку, петрушку, соль и перец черный молотый.
2. Молоко и муку смешайте венчиком и добавьте в эту смесь рубленую петрушку.
3. Яйца немного взбейте и соедините с молочной смесью. Хорошо перемешайте.
4. Залейте цветную капусту получившейся смесью.
5. Запекайте в духовке при температуре 200 градусов в течение 15 минут.
Запеченный омлет в духовке с цветной капустой и зеленью, приятно удивит Вас своим вкусом и пользой.
Приятного аппетита!
Больше рецептов ПП у нас на сайте
Вам может быть интересно:
Ставьте ПАЛЕЦ ВВЕРХ и ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ на канал!