Приветствую! Здесь рады всем кто хочет похудеть.
Да - вкусному и сытному похудению!
Добра всем и взаимопонимания.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 57 кг.
В выходные дни у меня часто бывают дни загрузки. О вчерашнем (субботнем) дне загрузки я вам уже рассказывала здесь, а также о том, почему я делаю не РАЗгрузочные, а наоборот ЗАГрузочные дни.
Итак, субботу мы провели в гостях, там и переночевали.
Поэтому завтрак у меня по КБЖУ подсчитан примерно.
На завтрак бутерброды на житном (цельнозерновом - сложные/медленные углеводы) хлебе (40 г) со сливочным маслом (около 5 г), малосоленой кетой (около 50 г) и сыром (около 35 г). За завтраком пила зеленый чай.
Получился завтрак примерно на 320 ккал.
Пообщавшись еще немного с родственниками мы поехали к себе домой.
Ехала я и думала всю дорогу - чем же сейчас кормить семью, да и себя тоже.
Дома заготовок никаких не было. Придумала сварить пельмени, но потом оказалось, что пельменей на всех не хватит. Да и мне-то все равно есть нечего, сама я пельмени не помню когда и ела.
У вас тоже всегда лежит пачка пельменей на всякий случай?) У меня вот лежит, но бывает, что забываю пополнять запасы, уж очень мои их любят.
Приехав домой, оказалось, что я была спасена свекровью, которая незаметно для меня, сунула мне в пакет лоток с куриной грудкой, оставшейся после праздничного застолья и приготовленной ею специально для меня.
Ну а второй мой "спасательный круг" после пельменей - макароны и сосиски для семьи - никто от них никогда не отказывался еще!)
Мой обед состоял из 50 г в сухом виде макарон из твердых сортов пшеницы, 180 г куриной грудки, запеченной в специях и 100 г черри.
Обед получился на 400 ккал.
Не успели мы пообедать, как оказалось, что нам надо срочно по делам обратно в Москву.
С собой в дорогу взяла 25 г кешью - 160 ккал.
Как вы понимаете, ужин у меня также не был приготовлен.
Но тут я уже по возвращению домой пополнила запасы пельменей и не только их.
А у меня еще оставался кусочек куриной грудки, запеченной в специях и я не стала заморачиваться с ужином.
На ужин 140 г куриной грудки, запеченной в специях и 110 г помидора - 190 ккал.
Вечером мне почему-то очень хотелось чего-то кисломолочного и за 3 часа до сна я выпила 220 г простокваши - 130 ккал.
В итоге день получился у меня на 1200 ккал.
Одно "но". Плохо сегодня пила чистую питьевую воду и норму не выпила. Завтра 100% будет плюс на весах (задержка жидкости), ну и пусть. Все равно у меня контрольное взвешивание по пятницам и к тому времени вся лишняя жидкость выйдет при нормальном питьевом режиме.
А как вы думаете, может попробовать налепить пельменей на тесте из цельнозерновой муки, подсчитать калории? Наверняка 10-12 пельмешек на обед со сложными углеводами не повредят, а будут только на пользу.
Как вам идея? Можно же налепить и с различной начинкой, заморозить и будет всегда, что поесть вот в такие дни как у меня сегодня.
Напоминалочка.
Сегодня для вас видеорецепт ПП хачапури по-аджарски и творожной запеканки с сушеной клюквой (наша любимая запеканка в семье последнее время):
Рецепт полезного цельнозернового хлеба вы найдете тут.
Рецепт малосоленой рыбки - здесь.
Подборка к новогоднему столу: закуски, салаты, горячее блюдо.
Рецепт легкого салата с насыщенным вкусом из пекинской капусты, который поможет справится с вечернем аппетитом - тут.
Давно я не напоминала вам замечательный, легкий десерт тирамису, обязательно попробуйте!
Как подсчитать калорийность готового блюда? Учимся здесь - все очень просто.
Для тех кто не знает с чего начат сво путь похудения я собрала здесь основные моменты.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!