Мы живем в постоянном стрессе. От мелких неприятностей: подрезал авто хам на дороге, резко ответил собеседник, забыли дома ключи/деньги; до глобальных неурядиц: потеря работы, разрыв отношений, болезни, утрата близких людей. Человек напряжен. Это сказывается на его физическом состоянии, образе жизни, привычках и, конечно, работоспособности. Я знаю действенные и простые методики, как избавиться от накопившегося стресса, и сегодня хочу вам об этом рассказать.
Крупные корпорации, ответственные работодатели давно поняли, что счастливый сотрудник, который находится в гармонии с собой, несет большую пользу компании. Корпорации стали задавать тренды на улучшение условий труда. Например, офисы Google являются, пожалуй, одни из самых комфортных и ориентированных на сотрудников офисов на планете. Это касается не только головного офиса в США. Например офисы в России обустроены так же на зависть многим.
К крупным компаниям подтягиваются и ученые. Этой осенью после анализа и исследований нам представили офисного сотрудника будущего. И картина вышла очень удручающей: нездоровый вид, землянистый цвет лица, лишний вес, варикоз, горб. Ученые создали модель в натуральную величину и назвали ее Эмма. Я уже писала о ней. Рассмотреть Эмму можно здесь.
И если мы не хотим видеть себя такими через 20 лет, прикладывать усилия нужно уже сейчас: вести здоровый образ жизни, больше движений, перерывы на разминку во время работы и т.д. В моем блоге опубликовано уже несколько вариантов физкульт-минуток для офисных сотрудников. Не ленитесь, внедряйте их в свою корпоративную жизнь.
А что касается ментального здоровья? Комфортные условия работы, красивый офис, здоровый образ жизни не гарант отсутствия стресса. Стресс накапливается ежедневно, и если не находит выход, то выливается в различные заболевания. Не зря говорят: "Все болезни от нервов".
Так или иначе человек ищет пути справиться с накапливающимся стрессом. Кто-то долго переваривает его в себе, кто-то заглушает с помощью вредных привычек, а кто-то дает выход через гнев. Но все это не экологичные методы, которые несут за собой еще большие проблемы.
Есть способ снять стресс самостоятельно, без особой подготовки, в любом месте, в любое время, не нарушая границ окружающих людей. Это осознанное дыхание. Мы дышим, но не просто, а по специальным техникам. Это удобно и доступно. Осознанное дыхание дает выход накопившемуся стрессу, заряжает энергией, восполняет силы организма. По утрам, выбирая между бодрящим кофе и дыхательной практикой, выберете второе, и очень скоро вы почувствуете колоссальные изменения в работе своего тела и нервной системы.
Кому подходят техники осознанного дыхания? Всем, и это правда. Сейчас я делаю акцент на офисных сотрудниках, т.к. очень часто в своей работе, на своих страницах в соц.сетях я поднимаю тему физического здоровья тех, кто связан с сидячей работой, даю действенные и короткие упражнения для уставших спин, зажатых плеч, компьютерных шей. В какой-то момент я поняла, что важно не только физическое состояние, но и эмоциональное. И я, как международный сертифицированный инструктор, дыхательный терапевт, могу дать людям действенные инструменты и для этой сферы.
Сегодня хочу поделиться с вами упражнением антистрессового дыхания, которое называется "Задувание свечи". Смотрите видео.
Техник много, есть и такие, которые можно делать абсолютно незаметно для окружающих. Подробно рассказывать об этом я буду в инстаграме своей школы осознанного дыхания "Breath class".
Если вам интересны дыхательные практики, то записаться ко мне на занятие можно на сайте www.breathclass.ru
Ставьте класс, если хотите поменьше стресса в повседневной жизни!)
С вами была я, Екатерина Юрочкина.