Говоря о продуктах, способствующих снижению веса, часто упоминают грейпфруты, ананасы и целый ряд других, заморских фруктов которые, безусловно, вкусны и полезны. Но вспомним о привычных, не дорогих по цене и богатых витаминами яблоках, которые неспроста названы в русских сказках «молодильными».
Витамины и микроэлементы, которыми полны эти плоды, легко усваиваются организмом, выполняют очищающую функцию, способствуя выведению шлаков и токсинов, и облегчают процесс пищеварения.
Яблоки просто необходимо вводить в свой рацион тем, кто стремится добиться не только эстетического эффекта от похудения в самые быстрые сроки, но и сохранить свое здоровье.
Разгрузочный день на яблоках хорош тем, что эти плоды можно есть в сыром виде, готовить из них сок, запекать. Если захочется сладкого – можно погрызть сушеные дольки яблок, «напитанные» солнечными лучами. Разнообразить яблочное меню не сложно.
Как выяснилось, в сочетании с имбирем, соблюдая определенные правила, можно добиться хороших показателей снижения веса, который потом легко удерживать.
Многие говорят, что на яблочной диете можно, потерять до 5 кг веса за неделю, но я не любитель длительных моно диет, проконсультировавшись с диетологом, убедилась, что гораздо полезнее просто включать яблоки в свое обычное меню - в сочетании с такими продуктами, как творог, курица и нежирное мясо телятины или говядины, похудение тогда проходит легче, быстрее и безопаснее для организма.
Несмотря на то, что яблоко привычный для нас продукт, перед тем, как решиться провести разгрузочный день, употребляя только этот фрукт, необходимо заранее проконсультироваться с врачом, особенно если есть противопоказания.
Во время разгрузочного дня на яблоках обязательно нужно поддерживать оптимальный водный баланс в организме, восполняя потерю жидкости и выпивать не меньше 1,5 литра чистой воды.
Говоря честно — пользы от того, что целый день есть только яблоки и пить воду, будет крайне мало, если эти действия не подкреплять физическими упражнениями.
Конечно, если очень хочется поэкспериментировать, можно выбрать день и составить меню исключительно из яблочных блюд:
Запеченные яблоки лучше готовить в фольге, чтобы они сохранили сочность и вкус. Печь около 30 минут в духовке, разогретой до 180 градусов.
Интересные Бутерброды получаются, если на кружочек яблока положить кусочек отварной рыбки, ломтик сыра или чайную ложку творога.
Закуска из свежего, натертого яблока, смешанного с творогом и приправленного корицей, отлично подойдет как самостоятельное блюдо во время «Яблочных дней».
Кефир, перемешанный со свежим яблочным пюре в миксере, поможет лучше усвоить питательные вещества плода организмом, будет способствовать снижению веса и нормализует стул.
Вскоре на канале Assori, диетолог Павлюк Наталья, обещала дать целый ряд вкусных и полезных блюд, в которых главным ингредиентом будут доступные для всех наши отечественные яблоки.
Буду очень благодарна, если в комментариях вы поделитесь своими кулинарными рецептами из яблок!