Похудение для слабохарактерных: как быстро сбросить вес, не отказывая себе во вкусной еде

Привет! В этой статье мы развеем миф о том, что можно, а что нельзя есть при похудении.

Материал создан при поддержке Гроу Фуд

Очень часто от "специалистов" в вопросах похудения можно услышать, что, если вы решили сбросить лишний вес, вам нужно отказаться буквально от всего.

Похудение без отказа от любимой еды До и После

Запрещены: мучное, жирное, жаренное, сладкое и т.д.

Нередко у людей возникает впечатление, что, чтобы похудеть нужно отказывать себе абсолютно во всём. Отказаться, от всего, что так любишь и кушать то, что кушать совсем не хочется.

Сразу скажу, что это в корне неверно. Давайте разбираться, почему.

Самое важное, что должно соблюдаться при похудении - дефицит калорий. То есть, вы должны потреблять меньше чем расходуете.

А если энергии с пищей не хватает для поддержания жизнедеятельности, организм начинает использовать свои собственные ресурсы, расходуя жировые отложения.

Не будем углубляться в то, как происходит процесс отложения и сжигания жиров.

Лайфхак: если двигаться хотя бы 30 минут в день и съедать на завтрак, обед и ужин содержимое вот в таких контейнерах (не больше), то можно без проблем сбросить вес. Результат уже виден через неделю. Простая арифметика: на фото калорий меньше, чем сжигается, когда выйдешь на улицу прогуляться полчасика

Важно понять основную суть:

Когда жиры приходят с пищей их окислять (расходовать) гораздо проще, чем те жиры, которые имеются в нашем теле в виде жировых отложений.

То есть сначала организм расходует то, что вы получаете с пищей, а уже затем (при условии суточного дефицита калорий) приступает к расщеплению и окислению жиров из ваших жировых отложений. При дефиците калорий отложение жиров невозможно.

Значит ли это, что на дефиците калорий можно есть что попало и всё равно худеть?

Вообще -ДА, НО не во всех случаях. Если человек здоров и у него нет заболеваний, он может худеть и на фастфуде и на сладком, при условии дефицита калорий.

А вот если у человека есть заболевания с точки зрения обмена веществ (например инсулинорезистентность или диабет), есть что попало и худеть будет всё таки проблематично. Для таких людей подбираются специальные диеты и принципы питания.

В принципе, если вы хотите похудеть, но не хотите что-то постоянно считать, и при этом кушать вкусно, то для вас уже придумали специальный сервис.

Для вас рассчитывают необходимую калорийность (на сколько кг в неделю худеть) и высылают вам только вкусные готовые приёмы на день (блинчики, пирожки, сочное мясо в сливочном соусе). Схема простая: вы просто едите и худеете.

Читайте также - Как за месяц убрать живот и бока в домашних условиях. Метод, который действительно работает или Мужчинам после 40 требуется всего лишь 3 упражнения, чтобы построить крепкое и сильное тело