Я, как всегда, сейчас развею вам этот миф! 😀👩🏻🔬
⠀
Если завтракать продуктами с большим содержанием сахара и лёгкие углеводы (хлебобулочные изделия, соки, печеньки, пирожное и т.п.), то слабость, упадок сил и накопление жиров в течение дня вам обеспечен с таким завтраком!
⠀
Утром после сна, уровень сахара в крови на очень низко уровне, и продуктами которые я описала выше вы резко, стремительно поднимаете сахар в крови до потолка, 📈 что организму не нравится, и он начинает запускать механизмы безопасности, чтобы избежать сахарной комы.
Что он делает:
Организм начинает запасать этот сахар в жиры, что приводит опять к критично низкому сахару в крови и к отсутствию энергии, и от этого потом весь день скачет сахар туда-сюда в течение дня.
⠀
БУДЕТЕ ЛИ ВЫ В ТЕЧЕНИЕ ДНЯ ЭНЕРГИЧНЫМ И ПРОДУКТИВНЫМ ИЛИ ЖЕ ВАС ВЕСЬ ДЕНЬ БУДЕТ ПРЕСЛЕДОВАТЬ УСТАЛОСТЬ И ЖЕЛАНИЕ ЕСТЬ, НАПРЯМУЮ ЗАВИСИТ ОТ ВАШЕГО ЗАВТРАКА!
⠀
Так в какое тогда время лучше кушать те или иные продукты? Спросите вы!😉
⠀
Давайте разберёмся что когда есть:
⠀
Завтрак:
Творог, яйца, орехи, злаки, сыры. йогурты, авокадо, св.овощи.
⠀
Перекус: свежие фрукты
⠀
Обед: крупы, макароны, мясо, птица, сыры, хлеб, супы, масла, овощи, бобовые, орехи.
⠀
Ужин: рыба, творог, яйца, мор.продукты, йогурт, св. овощи, авокадо, грибы.
⠀
Конечно не забывайте про достаточное количество воды 😉🤗
⠀
Это не правила для коррекции веса, да в них есть моменты такие же как и при коррекции веса, но то что написано выше будет мало для коррекции веса.
Но для удержания веса на одном месте эти правила идеально подходят 😉🤗
⠀
При соблюдении всех этих правил вы почувствуете лёгкость и заряд энергии, так же заметите улучшение в кишечнике, кожа станет лучше и вы будите полны сил для решения важных задач 💪
⠀
Давайте друг другу будем полезны, пишите в комментариях👇 рецепты своих любимых завтраков, а так же ищите среди других комментариев для себя новый вкусный рецепт завтрака 👇
