В фильмах учат, что тестостерон в избытке – плохо. От него люди лысеют и становятся вспыльчивыми. На деле все, конечно, обстоит не так.
Этот гормон необходим и мужчинам и женщинам. Для первых это жизненно важно, но и вторым в эмансипированном обществе весьма полезно.
Зачем нужен тестостерон
Его можно назвать гормоном мотивации. Вопреки голливудским стереотипам, тестостерон антагонист раздражительности.
Кортизол – противник тестостерона. Именно он отвечает за агрессию.
Они не дружат, и один подавляет другой. Кортизол отключает сочувствие и рациональное мышление, чтобы мы могли сделать то, что должно. Напасть на врага или зверя, к примеру.
От него больше вреда, чем пользы. Образ маленького, упитанного босса с лысиной, брюзжащего слюной – не имеет ничего общего с действительностью, когда мы говорим о высоком уровне тестостерона.
Чем опасна нехватка этого гормона
Прежде постоянно давал волю чувствам. Был вспыльчивым и часто замечал за собой слишком острую реакцию. Не мог сдержаться, а после чувствовал досаду на себя.
Самое ужасное заключалось в том, что пропадало желание к действию.
Хотя в душе осознавал, что превращаюсь в диванного критика, с полным отсутствием силы воли.
Тестостерон отвечает за мотивацию. Когда его не хватает, исчезают силы что-либо изменить.
Где брать тестостерон
И мужчинам и женщинам в этом помогают силовые нагрузки. Я не хожу в зал и не таскаю железо. Но во время пробежки добавляю ускорение – нужно пробежать метров 100 изо всех сил.
После перехожу на шаг и восстанавливаю дыхание за минуту и продолжаю. Турник, отжимания, приседания с выпрыгиванием – отличные способы заставить организм больше вырабатывать этот гормон.
Важно высыпаться – в 23:00 и 02:00 лучше находиться в глубокой фазе сна. К этому добавил овощей, зелени и эффект не заставил себя ждать.
Трудно перестроиться в один миг. Когда привык агрессивно реагировать на определенные раздражители – лучше их избегать, первое время.
Бывает, бесит босс или близкий человек. Я с этим сталкивался, и помогло осознание в моменте. Стал ловить себя на мысли в начале ссоры, что тем самым повышаю уровень кортизола, который пожирает тестостерон.
Я ведь столько сил вложил в то, чтобы накопить его. Можно сравнить это с людьми, которые месяц трудятся в поте лица, а после спускают зарплату за один день, не в силах справиться с азартом.
Они могли бы жить достойно, но каждый месяц история повторяется, и бедность их не отпускает.
Принцип тот же. Мне стало жаль потраченных усилий на восстановление гормона мотивации, чтобы терять наработанное за одну пустую ссору или переживание.
3 года спустя
Не представлял, что могу быть настолько спокойным и уверенным в себе. Неприятности по-прежнему случаются со мной. Это жизнь и так бывает.
Сталкиваясь со сложностями, вижу в них лишь задачи, которые можно решить.
Забавно, что теперь даже когда бьюсь мизинцем ноги о дверной косяк, не бранюсь. Прежде ни за что не спустил бы подобного бездушному деревянному садисту.
В голове было много идей, но никак не мог приступить к их реализации. Казалось, я рожден править, а не исполнять. Но меня даже кот не слушался.
Теперь понял, что действительно могу управлять, но не подчиненными, а собой. Наконец, пришло время не только грезить, но и появились силы претворять мечты в жизнь.
А вы всегда добиваетесь желаемого или предпочитаете жалеть себя? – напишите в комментарии.
С вами был Александр Freeman. Подписывайтесь на канал – новые статьи публикую каждое утро, к тому же, некоторые видны лишь моим подписчикам. Ставьте палец вверх, если было интересно.