Скоро Новый год, а к нему уже традиционно все худеют. Вот решила худеть и я))) А если честно, то дело в том, что вес вдруг пошел вверх. Расслабилась... Еще месяц назад весила 61-62 кг., а вчера на весах увидел, о ужас, 64 кг. Да и по себе вижу, что чуток пополнела, одежда тоже это подсказывает.
Купила абонемент в зал, до этого просто ходила на попрыгушки. Ну и традиционно снижаю калорийность. Первый день вышел довольно малокалорийным. Рассказываю, что я ела.
Завтрак 150 ккал.
Просто протерла яблоко и морковку на мелкой терке и перемешала. Мне такой салатик очень даже нравится: вкусно и полезно. Порция получилась в 150 ккал. На деле, наверно, немного меньше, но я округляю.
Перекус 100 ккал
Для перекуса часто использую хлебцы с какой-нибудь начинкой. На этот раз это был творожный сыр хохланд. Скажу вам, что получилось довольно вкусно. И аппетит был перебит. В этом блюде 100 ккал.
Обед, который стал и ужином, 250 ккал
У меня фактически нет обеда, самый плотный прием пищи происходит часов в 5 вечера. То есть получается такой вот обед и ужин в одном флаконе. Привыкла я так питаться. Завтрак у меня чуть ли не в обед, а обед в ужин)).
На обед пожарила купаты в сковородке гриль-газ. Показываю эту чудо-сковородку, которую я купила, когда находилась в активной фазе похудения (в целом я сбросила 30 кг):
Положила себе одну купату, она примерно 100 ккал, немного макарон - еще 100 ккал. И просто салат из капусты, немного заправленный маслом. Итого вышло на 250 ккал.
Вечерние перекусы, 200 ккал
Вечером, когда разыгрывается аппетит, прогоняю его баночкой йогурта активия. Он всегда есть у меня в запасе. В баночке 100 грамм получается около 150 ккал.
Еще вечером слопала вкусняшку. На днях купила в первый раз сушеную дыню. Один кусочек выходит примерно в 50-100 ккал, они все разного размера. Закладываю на него 50 ккал, так как в другие приемы пищи округляла калории в большую сторону.
Сушеная дыня из Магнита по 99 рублей: интересный диетический десерт
Итог
Что в итоге у меня получилось. Завтрак на 150 ккал, перекус - 100, ужин/обед - 250 ккал, вечерние перекусы - 200 ккал. Итого на 700 ккал.
Довольно мало. Но такой стресс организму я даю только в начале похудения, получается что это словно разгрузочный день. И образ жизни у меня сидячий, весь день работаю, сидя за компьютером, поэтому в большой каллорийности не нуждаюсь.
Буду благодарна за лайк. Подписка на канал Вечно на диете здесь.