Продукты, которые усыпляют нашу бдительность, имея приставку "diet", " fitness", позиционируют себя как верные помощники в снижении веса. Но давайте вместе разберем, что на самом деле они из себя представляют.
- Творог и йогурты низкой жирности. Нет, мы их не едим. Продукт должен нести полезность, а в твороге 0% её, к сожалению, ровно столько же. Подходящая жирность продукта - это 4%-5%. Стремитесь к этим цифрам.
- Йогурт с добавками. Сахар в них достигает суточную норму человека. Не берём.Покупайте натуральные йогурты и смешивайте их с орехами, зеленью.
- Мюсли/хлопья. Легкость в приготовлении сделала их актуальными для рациона стройнеющих. Но нужно учитывать тот факт, что хлопья перевариваются достаточно быстро (относительно, например, гречки, которая содержит в себе более сложную структуру). Часто в их составе можно встретить сахар, который естественно не способствует снижению веса.Консервированные овощи. Читайте состав, так как сахар в них частый гость. Таких продуктов должно быть минимум в вашем рационе.
- Соленые, перченые продукты повышают аппетит. Также помните, что натрий, в них имеющийся, связывает воду, поэтому пить особенно хочется после таких продуктов. Или же, если вы не восполнили водный баланс, организм удерживает внутри оставшуюся жидкость. Поэтому важен баланс соли и воды в организме, чтобы задержка жидкости не расстраивала прибавкой на весах.
- Фитнес-батончики (заметьте, снова мы встречаем это завораживающее слово " fitness"). Зачастую в них углеводов ровно столько же, сколько и в шоколаде. Смотрите соотношение белков и жиров. Если вы не активно тренирующийся человек, то такой батончик отложится, а не сработает в качестве дополнительной энергии.
❓А какие продукты вы из этого списка использовали при снижении веса? И был ли эффект?
