Своевременное укрепление позвоночника и мышц спины полезно большинству современных горожан. Малоподвижный образ жизни и отказ от спорта приводят не только к ухудшению осанки, но и к возникновению серьезных заболеваний, например, сколиоза. Если Вы хотите заняться своим здоровьем вместе с профессиональным тренером, обращайтесь в фитнес-клуб «МультиСпорт».
Зарядка для укрепления мышц спины и позвоночника на дому
В идеале каждый должен хотя бы несколько раз в неделю выполнять упражнения, относящиеся к 3 типам:
- на растяжку;
- силовые;
- анаэробные.
Начинать комплекс для укрепления мышц спины и позвоночника стоит именно с растяжки. Так получится разогреть мускулатуру и избежать возможных травм. Самыми простыми вариантами упражнений являются наклоны и вытягивания из положения лежа.
Силовые упражнения положительно влияют на мышечный корсет. В домашних условиях можно выполнять скручивания корпуса из положений сидя и лежа, разносторонние подъемы рук и ног, отжимания.
Анаэробные нагрузки полезны для организма в целом. Самостоятельно можно заняться ходьбой или бегом, хорошим вариантом является также плавание.
Гимнастика для укрепления мышц спины и позвоночника в спортзале
Некоторым атлетам проще выполнять упражнения под контролем тренера. Такой подход дисциплинирует, к тому же рядом всегда есть профессионал, который может дать совет и скорректировать неверные движения.
Еще одним преимуществом занятий в клубе является возможность разнообразить практики. Для укрепления мышц спины поясничного отдела позвоночника есть фитнес и тренажерный зал, для анаэробных тренировок — сайклинг и бассейн. Растяжкой занимаются на стретчинге или йоге.
Также в фитнес-центрах имеется разнообразное оборудование, которое позволяет сделать тренировки еще более эффективными. Покупать все необходимые снаряды для дома слишком дорого, к тому же инвентарь занимает слишком много места в квартире. Именно поэтому многие предпочитают купить абонемент в спортзал и заниматься там.
Укрепление позвоночника и мышц спины вместе с тренерами фитнес-клуба «МультиСпорт»
Наш спортивный комплекс предлагает абсолютно новый комплексный подход к занятиям фитнесом. Здесь посетители не просто посещают тренировки: они находят
единомышленников, постигают философию правильного питания и заботливого отношения к своему телу.
Посетители возвращаются в клуб по нескольким причинам.
- Разнообразие занятий. Не только тренажерный зал, но и бассейн, сайклинг, пилатес, восточные единоборства и многое другое.
- Опытные тренеры. Наставник подберет упражнения для укрепления мышц спины и позвоночника, которые подходят именно Вам. Это позволит добиться наилучшего результата и избежать травм.
- Современное оборудование. Все тренажеры соответствуют стандартам безопасности и качества. Справиться с ними смогут даже начинающие атлеты.
Если Вы хотите записаться на занятия по укреплению позвоночника и мышц спины, свяжитесь с администратором спортивного клуба «МультиСпорт» по контактному телефону. Вы можете получить абонемент по льготной цене, пользуясь нашими спецпредложениями.