5 основных факторов:👀
1.Заболевания глаз.
Это первое, что возникают у нас, когда мы говорим о влиянии компьютера, правильно? Длительное использование компьютера может быть связано с глаукомой, особенно среди тех, кто близорук. Наши глаза очень сильно зависят от того, как долго и пристально мы смотрим на яркий экран (особенно, когда мы перестаем мигать, что делает наши глаза сухими).
Убедитесь, что вы периодически отворачиваетесь от экрана монитора или закрываете глаза на несколько секунд. Очень важно не забывать о нашем зрении при работе на компьютере.
2.Боли в руках.
Руки и запястья могут серьезно уставать после долгой работы за ПК, а иногда они начинают чувствовать онемение. Например, «плавающая» рука над мышью в течение длительного периода приводит к перенапряжению связок тыльной стороны ладони и запястья. Когда запястья долго опираются на твердую поверхность, такую как поверхность стола, это также приводит к подобным проблемам.
Настройте свой стул так, чтобы клавиатура и мышка находились ниже уровня ваших локтей и запястий. Это действительно важно, чтобы пальцы, запястья и руки отдыхали от работы на клавиатуре в течение всего дня. Теннисный мяч — это отличный способ сделать это. Несколько быстрых сжатий могут творить чудеса для суставов и мышц. Другие простые регулярные физические упражнения помогут предотвратить проблемы.
3.Плохая осанка.
Плохая осанка — это также большой враг. Проверьте осанку сейчас! Вы должны быть в состоянии добраться до клавиатуры и мыши, согнув локти под углом 90 градусов. Плечи должны быть расслабленными. Если вы тянетесь до клавиатуры или мыши, это может вызвать проблемы. Ваша спина должна быть прямой, а верхняя часть монитора должна быть чуть ниже уровня глаз.
Если монитор находится слева или справа от клавиатуры — это оказывает давление на шею. Длительное (без перерывов) время за компьютером часто приводит к боли в поясничной области спины. Проблемы с шеей и плечами также связаны с плохой организацией рабочего места. Напряжение «накапливается» в разных частях тела, в то время как вы долго находитесь в относительно неподвижном состоянии.
4.Стрессы.
Есть шансы, что вы можете испытывать изрядное количество «компьютерного» стресса, включая различные мелкие неприятности здесь и там. Люди обычно достаточно хорошо распознают признаки стресса в других, однако не всегда так чувствительны к их собственным чувствам.
Признаками стресса являются раздражительность, чувство уныния, нарушения сна, проблемы пищеварения, боли в спине, головные боли и повышение артериального давления. Понимая, что вы испытываете стресс в негативном плане — это первый шаг в принятии корректирующих действий.
Высокий уровень стресса может убить вас, не делайте ошибок! Крайне стрессовые работники имеют более высокий риск развития сердечных заболеваний и даже рака. Поэтому убедитесь, что вы можете управлять своим стрессом, когда, например, случаются поломки в системе, вы столкнулись с вирусной атакой или прочитали плохие новости в Интернете. Начните делать что-нибудь, чтобы уменьшить влияние стресса, не ждите, пока стресс будет главной проблемой в вашей жизни. Делайте частые перерывы в работе — это будет важным шагом в деле предотвращения повторяющегося компьютерного стресса.
5.Усталость.
Любая задача или дело на компьютере — каким бы заманчивым или интересным оно ни было — приводит к физической усталости. Поэтому, хотя вы можете быть вполне счастливыми, чтобы продолжать работать — организм может думать по-другому. Наиболее распространенные физические жалобы связаны с усталостью глаз и проблемам со зрением (размытость и зуд). Головные боли также является продуктом длительного созерцания экрана. Помните, чтобы отводить взгляд от экрана, когда вы не используете компьютер.
Плохое освещение, плохая циркуляция воздуха, шум оборудования — все это способствует дискомфорту и неудобной рабочей обстановке. Хорошее сочетание экологических условий и позитивных отношений с коллегами — необходимые факторы, чтобы избежать стресса.
