ВО ВРЕМЯ ПРАЗДНИКОВ СЛОЖНО ПРАВИЛЬНО ПИТАТЬСЯ? НО ВСЕГДА ЛИ ЭТО ЗАВИСИТ ОТ САМОЙ ЕДЫ?
А может дело в окружающей обстановке?
1⃣ Самое лучшее, что вы можете для себя сделать - это продумать свои новогодние каникулы.
⠀
2⃣ Второе - это выспаться. Не потакайте позднему сну и используйте время, данное вам, для восстановления.
⠀
3⃣ Кстати, многие фитнес-клубы начинают свою работу со 2-3 января. Только не идите туда после вечера с алкоголем. Это плохая затея. Или с салатом оливье внутри.
⠀
Помним, что идеальным перекус за 45 минут до тренировки, содержащий порцию углеводов (банан) или плотным прием пищи за 2,5-3 часа до тренировки. Из круп выбирайте бурый рис, можете поставить макароны из твердых сортов. Картошку, фасоль точно не стоит есть. Гречка не всегда идеально подходит (зависит от времени, вида нагрузки). Добавляем также белок к крупе и часть клетчатки из зелени.
⠀
4⃣ Кстати, не стремитесь перепробовать все блюда сразу за период празднования Нового года. Поглощение пищи сопровождается с эмоциональным всплеском и вы уже не замечаете сколько в итоге съели. Это большая нагрузка на организм.
⠀
5⃣ Соблюдайте очередность блюд: сначала салат, потом более сытные варианты и горячее.
⠀
6⃣ Не запивайте воду газировками, соками и будьте аккуратнее с алкоголем.
⠀
7⃣ Замените торты фруктами. И в принципе, оставьте десерты на завтрак.
⠀
8⃣ И золотое правило стройности: дайте время пище перевариться, а это значит, что если вы вилку положили на тарелку в 02:00, то завтрак ваш будет только в 14:00 1 января. 12 часов перерыва поможет вам не впадать в уныние от тяжести в животе и почувствовать энергию.
⠀
Если вы действительно сделаете выходные разнообразными на события, то и почувствуете себя отдохнувшими. Вы не будете стрессовать из-за быстро подкравшегося к вам выхода на работу. ⠀
❓Какие из правил вы применили уже сейчас, без привязки к празднику?
Отмечайте цифры в комментариях - соберем с вами статистику.