Михаил Гинзбург назвал причину зимней хандры.
Не секрет, что в холодное время многие люди начинают раздражаться по пустякам, становятся более тревожными и подвержены хандре.
Диетолог Михаил Гинзбург объяснил, что основной причиной сезонной депрессии служит дефицит витамина D.
Доктор медицинских наук рассказал, что на наличие витамина D в организме влияют не только продукты питания, но и число солнечных дней и продолжительность светлого времени суток.
Недостаток хорошей погоды делает пасмурным и настроение. При этом многие люди не связывают свою раздражительность с фактором отсутствия солнечного света и, как следствие, предпринимают неверные шаги для лечения депрессии или же вовсе ничего не делают.
Суточная норма витамина D составляет 450 международных единиц (МЕ). Чтобы восполнить его недостаток врач порекомендовал в эфире радио Sputnik употреблять поливитаминные препараты и включать в рацион пищу, где содержится это вещество, в частности, морепродукты.
Кроме этого, ранее специалисты дали и несколько практических советов, как «пережить» зиму.
Если есть возможность, то лучше организовать рабочее место было у окна с солнечной стороны,чтобы больше видеть световой день. Также нужно баловать себя «пятиминутками» отдыха и не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.
Вам могут быть интересны и другие материалы на сайте Радио «Комсомольская правда», например, «Диетолог рассказал о взаимосвязи долголетия и фруктов фиолетового цвета», «Диетолог рассказала, кому нельзя селедку «под шубой» или «Никаких пироженок и кислых фруктов: диетолог рассказала, чем можно питаться в кафе».