Притащила вам пост о базовых кето продуктах 🤪
⠀
они у всех, наверное, могут быть своими, но для меня база едина всегда!
⠀
🔘мст масло. да, я знаю, многие особого смысла в мст не видят, но для меня это продукт номер один. я часто отказываюсь от кокосового масла и других жирных примочек, а вот мст ем каждый день. напомню, что мст масло - среднецепочечные триглицериды. я уже писала на эту тему несколько постов, но думаю, что есть необходимость повторить это дело (:
⠀
🔘жирная рыба. я не ем речную рыбу. но никогда не вычеркну из своего рациона семгу. иногда ем форель, она менее жирная, но все же мне это подходит. конечно, круто, если это будет свежая и в правильном месте выловленная рыбка, но тут уж что имеем, то имеем
⠀
🔘жирное мясо. я не ем говядину, но люблю свинину. жирный свиной бекон - самое мое любимое! но я не откажусь и от другой части свинины. и хотя свинина считается не самым полезным мясом, пару раз в неделю я ее ем.
⠀
🔘яйца. куда без них?! я думаю, все уже в курсе, что вред яиц сильно преувеличен. яйца - отличный белок и жиры, которые легко усваиваются организмом (возможно, за исключением некоторых случаев). ну а блюд из яиц можно сделать миллион 🤪
⠀
🔘авокадо. все мои друзья и даже подписчики знают, что я огромная фанатка авокадо. не буду писать огромное количество полезных свойств этого продукта, но знайте, что их и правда много! авокадо я ем всегда в сыром виде, приправив маслом мст и черным перцем
⠀
🔘листовые зеленые овощи. я не могу сказать, что я большая любительница шпината и рукколы, но не могу не включить это в базу кето. для меня это все равно основа и я стараюсь есть листовые овощи как можно чаще
⠀
🔘ну и бонус. минералка 😍 обожаю минеральную воду! в моем холодильнике много разной минералки и пью я ее каждый день ♥️
⠀
как видите, в моей базе кето рациона нет молочки, нет орехов и подсластителей. я не ем кето пирожки и торты, но я люблю семгу и авокадо ☺️ конечно, можно дописать сюда огромное количество пунктов, но самое основное для меня выглядит именно так :)
⠀
а что для вас является базой кето? 😊 пишите в комментариях 👇🏾
