Ментальные блоки - это стрессовые и порой болезненные вещи, которые трудно пережить. Когда у вас ментальный блок, ваш собственный мозг препятствует воспоминанию или вашей способности что-то понять.
Вспомните свои школьные дни. Вы когда-нибудь чувствовали, что независимо от того, сколько раз учитель объяснял что-то, вы просто не могли понять это?
А как насчет попытки вспомнить информацию, которую вы знали раньше, но теперь не можете найти память в своем мозгу вообще? Это оба примеры ментальных блоков. Блок писателя также является типом умственного блока, который трудно преодолеть.
Ментальные блоки могут быть вызваны глубоким недостатком внимания, например, вызванным сильным стрессом. Они также могут быть результатом репрессий.
Когда в прошлом мы пережили травмы и события, о которых нам не хотелось бы думать, наша психика толкает нас глубоко вниз, поэтому нам никогда не нужно напоминать о трудностях. Это очень затрудняет правильное запоминание, если однажды мы захотим, превращая его в ментальный черный цвет.
Преодоление ментальных блоков может быть сложным, мягко говоря, но не невозможно. Ученые потратили годы на изучение способов преодоления ментальных блоков и придумали для вас несколько научно обоснованных стратегий.
3 стратегии преодоления психических блоков
Природа
Оказывается, наши Матери были правы с самого начала. Выход на улицу заставляет нас чувствовать себя лучше и помогает нам преодолеть умственные барьеры. За многие годы было проведено много исследований теории, что мы можем преодолеть умственные блоки, проводя время на природе.
В частности, одно исследование, проведенное в Стэнфордском университете в Калифорнии, доказало то, что мы часто предполагали. Эти исследования были основаны на теории, которая была опубликована в 1980-х годах. Теория восстановления внимания (АРТ) - это теория, что природа может восстановить все виды воспоминаний и внимания, которые были потеряны.
Это исследование, проведенное в 2008 году, а затем и в 2015 году, окончательно доказало, что проведение времени на природе дает все виды когнитивных преимуществ, в том числе преодоление психических блоков. Участникам давали тесты на память, бдительность, психическое благополучие и другие виды когнитивных функций. Затем их разделили на группы и отправили на две отдельные прогулки. Некоторые гуляли в городской среде, в то время как другие были отправлены в природную зону.
Когда участники вернулись, их снова протестировали. Те, кто гулял на природе, показали впечатляющий рост всех своих предыдущих результатов, особенно памяти и общего психического здоровья. Во втором эксперименте участникам были показаны только фотографии природных или городских пейзажей. Тем не менее, результаты были одинаковыми.
Эти исследования в конечном итоге доказали, что природа может помочь нам преодолеть ментальные блоки. Если вам трудно найти память или сосредоточиться на изучении, вы можете попробовать провести время на улице (или даже просто посмотреть на фотографии, если у вас нет времени).
Упражнение
Еще одна история о старых женах всегда говорила нам, что физические упражнения помогут нам преодолеть наши умственные препятствия. Наука доказала, что это правда. В исследовании, проведенном Университетом Британской Колумбии, выяснялось, действительно ли физические упражнения улучшают когнитивное функционирование и помогают нам преодолеть умственные барьеры.
Их эксперименты показали, что регулярные занятия аэробикой на самом деле увеличивают размер гиппокампа - части мозга, отвечающей за нашу вербальную память и обучение. Упражнения, такие как силовые тренировки и баланс, не дали таких же результатов. Для того, чтобы пожинать плоды, вам нужно, чтобы ваше сердце стучало, а тело вспотело!
Исследование пришло к выводу, что есть как прямые, так и косвенные способы, с помощью которых упражнения помогают нам преодолеть умственные барьеры. Аэробные упражнения имеют прямую пользу для здоровья мозга. Они включают в себя уменьшение воспаления и стимулирование выделения химических веществ, которые влияют на здоровье существующих клеток головного мозга и рост новых.
Больше кровотока и здоровых клеток головного мозга определенно помогают нам в преодолении умственных блоков. Косвенно тренировка снижает стресс и напряжение, улучшает наше настроение и помогает нам лучше спать. Все эти вещи способствуют более ясному мышлению и менее запутанному туману мозга.
Это упражнение может быть таким же простым, как прогулка (считайте, что она тоже на природе для двойного удара) или даже уборка. Все, что делает ваш пульс выше, чем обычно, в конечном итоге поможет вам преодолеть эти утомительные умственные блоки.
Ворсование
Наконец, дремота днем была признана полезной, а не просто «ленивой». Наука теперь доказала, что вздремнуть днем может, на самом деле, помочь вам преодолеть свои ментальные блоки.
Исследования, проведенные Медицинским колледжем Вейля Корнелла, показали, что дремота может улучшить наше общее когнитивное функционирование. Они изучили результаты нескольких экспериментов, в которых изучалось влияние дремоты на мышление, обработку и умственные блоки.
Во всех экспериментах участники тестировались с использованием мониторов во время сна, а также психических тестов после пробуждения. Эти психологические тесты включали время реакции и бдительность.
Независимо от метода, результаты всегда были одинаковыми. Дремал улучшил их когнитивные способности и помог им думать яснее и учиться быстрее.